Что делать если у меня психологическая травма
Что делать, если у тебя психологическая травма?
Если вы стали жертвой психологической травмы, важно знать, как справиться с этой ситуацией. В этой статье рассмотрим симптомы и признаки психологической травмы, способы ее диагностики, а также поделимся полезными советами по тому, как справиться с травмой.
Как понять, что у тебя есть психологическая травма?
Симптомы и признаки психологической травмы могут проявляться по-разному у разных людей, но есть несколько общих признаков:
- Потеря веры в себя или в справедливость окружающего мира.
- Шок и отвержение.
- Попытки отгородиться от окружающих.
- Ярость, злость, раздражение.
- Немотивированные скачки настроения.
- Чувство вины, стыда, попытка принять вину на себя.
- Растерянность.
Если вы заметили эти признаки в своей жизни, возможно, у вас есть психологическая травма.
Как понять, есть ли у тебя психологическая травма?
Переживающий психологическую травму человек часто испытывает чувства злости, вины, стыда, тревоги, безнадежности, а также проблемы с концентрацией. Это может привести к депрессии, а также к проблемам со здоровьем. Среди них — головные боли, сложности с пищеварением, хроническая усталость.
Как узнать, есть ли у тебя психологическая травма?
Существует несколько симптомов, на которые следует обратить внимание:
- Отстраненность.
- Проблемы со сном.
- Повышенный уровень стресса.
- Шок, отрицание или неверие.
- Трудности с концентрацией.
- Спутанность сознания.
- Чувство вины и стыда.
- Постоянное самобичевание.
Если вы заметили у себя эти симптомы, стоит задуматься о том, что у вас может быть психологическая травма.
Что будет, если не лечить психологические травмы?
Последствия травмы могут усугубиться, если, пережив насилие, жертва сталкивается с недоверием окружающих, которые встают на сторону агрессора (виктимблейминг). Психологические травмы нарушают здоровую психику и могут приводить к психическим расстройствам.
Как справиться с психологической травмой?
- Проявите сопереживание. Все начинается с понимания, что вы не один. Найдите людей, которые могут вам помочь, будь то специалисты или близкие друзья.
- Проявите терпение. Определиться с тем, как вы будете справляться с травмой, может занять время. Не давайте себе слишком много обещаний на короткий срок.
- Создавайте позитивные эмоции. Попробуйте заняться хобби или занимайтесь спортом. Любое занятие, приносящее вам удовольствие, поможет создать позитивные эмоции и улучшить ваше состояние.
- Примите изменение в поведении человека. Если ваши отношения с кем-то изменились, научитесь принимать эти изменения и искать новые способы общения.
Вывод
Жизнь может причинить много боли и травм, но важно помнить, что вы не одиноки. Существует много способов справиться с психологической травмой, и важно найти тот, который подходит именно вам. Не бойтесь говорить о своих эмоциях и искать помощи у специалистов. Запомните, что каждый и вам тоже нужно время, чтобы залечить свои раны.
