Что можно купить для воркаута
Оборудование для воркаута пользуется огромной популярностью в последнее время. На улицах городов можно увидеть специальные спортивные площадки, оснащенные всем необходимым для тренировок. Такой вид спорта называют уличной гимнастикой или воркаутом. Чтобы освоить эту разновидность тренировок, нужно определенное оборудование. Ниже мы расскажем о том, что можно купить для воркаута, что входит в этот вид спорта, сколько раз нужно заниматься и какие принадлежности необходимо иметь при себе на тренировке.
- Какие снаряды нужны для воркаута
- Сколько раз в неделю нужно заниматься воркаутом
- Что нужно купить для тренировки
- Как использовать магнезию на тренировке
- Выводы и заключение
Какие снаряды нужны для воркаута
Для занятий воркаутом нужно обязательно приобрести уличные спортивные снаряды, позволяющие работать с весом собственного тела. К таким снарядам можно отнести:
- турники;
- брусья;
- шведские стенки;
- рукоходы;
- скамьи для пресса;
- скалодромы;
- кольца;
- канаты.
При этом, выбирая снаряды, нужно обратить внимание на их прочность и качество, так как от этого будет зависеть безопасность во время тренировки.
Сколько раз в неделю нужно заниматься воркаутом
Одно из самых распространенных заблуждений среди новичков в воркауте — это думать, что заниматься нужно каждый день. На самом деле, такой режим может привести к перетренировке мышц и травмам. Необходимо заниматься 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке. Правильный режим занятий поможет достигать желаемых результатов без вреда для здоровья.
Что нужно купить для тренировки
В дополнение к спортивным снарядам, на тренировках воркаута нужно иметь некоторое количество спортивной экипировки и принадлежностей:
- Спортивная одежда — удобная и легкая.
- Спортивная обувь (кроссовки).
- Обувь для раздевалки и похода в душ (шлепанцы).
- Принадлежности для душа.
- Полотенце.
- Вода.
- Сумка или рюкзак, куда складываются все вещи.
Кроме того, для тех, кто занимается на открытом воздухе, рекомендуется приобретать спортивную одежду, способную защитить от дождя, солнца и ветра.
Воркаут — это уличные тренировки с весом собственного тела на специальных спортивных площадках, где можно выполнять упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и других снарядах. В основном, воркаут представляет собой подтягивания и отжимания, а также упражнения, производные от них. Также воркаут называют уличной гимнастикой и калистеникой.
Среди основных упражнений, которые выполняются на уличных снарядах, можно отметить:
- Подтягивания на турнике;
- Отжимания на брусьях;
- Прыжки на канате;
- Становая тяга на рукоходе;
- «Кардио» упражнения на скамье для пресса;
- Скалодром и «бегущая стена» на шведской стенке;
- «Рыбка» на кольцах.
Как использовать магнезию на тренировке
Магнезия является неотъемлемой частью экипировки для тренировок на уличных снарядах. Этот порошок на основе солей магния отлично впитывает влагу, жир и обеспечивает крепкое сцепление с поверхностью. При использовании магнезии, спортсменам легче фиксировать руки на снарядах и избежать появления мозолей, соскальзываний и срывов.
Выводы и заключение
Воркаут — это не только эффективный вид спорта, но и отличный способ провести время на свежем воздухе. Однако, прежде чем начинать заниматься, стоит тщательно продумать вопрос с оборудованием и экипировкой. Правильный выбор снарядов, а также соответствующих принадлежностей и обуви поможет избежать травм и достичь максимальной эффективности во время тренировок. Кроме того, стоит уделить достаточное количество времени подготовке, изучению техники и правильному режиму занятий. Это поможет достигнуть желаемых результатов и сохранить здоровье на долгие годы.
