Как быстро повысить иммунитет подростку
Подростковый возраст считается периодом жизни, когда иммунитет детей находится в состоянии становления. Именно поэтому важно уделить достаточно внимания повышению иммунитета подростка, так как более устойчивый иммунитет гарантирует наличие здоровья на протяжении всей жизни.
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: побольше овощей и как можно меньше фастфуда
- Что попить для иммунитета подростку
- Как усилить иммунитет быстро
- Почему у подростка плохой иммунитет
- Выводы и заключение
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: побольше овощей и как можно меньше фастфуда
Цель здорового питания заключается в том, чтобы обеспечить растущему организму необходимые ресурсы и минералы, которые помогут подростку сохранить здоровье и иммунитет. Поэтому, чтобы повысить иммунитет подростку, надо убедиться, что ребенок получает достаточное количество овощей и фруктов. Меньше фастфуда в рационе тоже имеет большое значение.
Стоит добавлять в питание овощной бульон, куда можно добавить отварное мясо, а также применять народные средства укрепления иммунитета, такие как чага, зверобой с мятой, шиповник, надо заваривать их и пить вместо компотов.
Что попить для иммунитета подростку
Важно помнить, что правильное питание — только часть мер, которые можно принять для укрепления иммунитета. Организм растущего подростка нуждается в достаточном количестве витаминов и минералов. В этом случае можно использовать комплексные витаминно-минеральные препараты, которые помогут усилить иммунитет.
Например, можно обратить внимание на следующие препараты:
- Алфавит Тинейджер таб.жев. 1г №60. Внешторг Фарма ООО 531₽;
- Дуовит др. №40. KRKA. 607₽;
- Гексавит драже №50. Фармстандарт-Уфавита Уфимский вит.з-д ОАО 95₽;
- Пиковит форте таб.п/о №30. KRKA. 649₽.
Как усилить иммунитет быстро
Для быстрого увеличения иммунитета подростка нужно проводить целенаправленную работу, в том числе осуществлять следующие рекомендации:
- Посетить иммунолога
Это поможет понять, какие именно проблемы у конкретного ребенка, и как на них правильно реагировать.
- Здоровое питание
Как было упомянуто выше, здоровое питание поможет ребенку получать необходимые ресурсы и минералы.
- Пить достаточное количество воды
Вода — это наш главный помощник в процессе очищения организма от токсинов и шлаков, что также поможет улучшить иммунитет.
- Регулярно заниматься спортом
Спорт — это отличный способ укрепить иммунитет в дополнение к правильному питанию.
- Хорошо высыпаться
Недостаток сна может ухудшить функции иммунной системы. Ребенок должен спать от 8 до 10 часов в день.
- Отказаться от вредных привычек ие и употребление алкоголя могут губительно сказаться на иммунитете, поэтому вредные привычки надо отказаться.
- Избегать стрессов
Стресс вызывает окислительные процессы в теле, что негативно влияет на состояние иммунитета.
- Долечивать инфекционные заболевания
Не следует слишком быстро прекращать курс лечения, чтобы полностью избавиться от болезни.
Почему у подростка плохой иммунитет
Если ребенок страдает от авитаминоза, или неправильно кормился с самых первых дней жизни, это может отразиться на его иммунитете. Хронические заболевания, перенесение тяжелого заболевания, наличие хирургических вмешательств, анемия — все это может привести к снижению иммунитета.
Выводы и заключение
Для повышения иммунитета подростку нужно составить правильное питание, начиная с овощей и заканчивая народными средствами. Важно помнить о витаминно-минеральных комплексах, посещении иммунолога, регулярных занятиях спортом и уважении правильного режима сна. Во избежание проблем с иммунитетом необходимо избегать стрессовых ситуаций, приятно проводить время и отказаться от вредных привычек. Кроме того, необходимо полностью излечить инфекционные заболевания и хронические заболевания в организме.
