Сколько можно лежать на инверсионном столе
Инверсионный стол — это специальное устройство, которое позволяет перевернуться вверх ногами и задействовать гравитационную силу для разгрузки позвоночника и снятия напряжения в мышцах. Многие люди используют инверсионный стол для лечения болей в спине, улучшения кровообращения и общего состояния здоровья.
- Как использовать инверсионный стол
- Кому противопоказано использование инверсионного стола
- Польза висения вниз головой на инверсионном столе
- Разгрузка и выпрямление позвоночника
- Улучшение кровообращения
- Снятие напряжения в мышцах
- Выводы
Как использовать инверсионный стол
Длительность сеанса на инверсионном столе зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Обычно, рекомендуется начинать с небольшого угла наклона и постепенно увеличивать время и угол наклона. У пользователя есть возможность оставаться в перевернутом положении до 15 минут, но не на протяжении всего сеанса. Длительность одного виса — не более нескольких минут, после чего необходимо вернуться в исходное (привычное) положение тела. Количество повторов — 10-15 раз.
Кому противопоказано использование инверсионного стола
Хотя инверсионные столы считаются безопасными и эффективными для большинства людей, есть ряд противопоказаний, которые ограничивают исключительное его использование. Инверсионный стол противопоказан в следующих случаях:
- беременность;
- наличие протезов;
- период обострения хронических заболеваний внутренних органов;
- период обострения хронических заболеваний позвоночника;
- наличие вентральных грыж;
- гипертония, аритмия аневризмы сосудов и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы организма.
Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, необходимо посоветоваться с врачом перед началом использования инверсионного стола.
Польза висения вниз головой на инверсионном столе
Инверсионный стол может принести много пользы для здоровья, в том числе:
Разгрузка и выпрямление позвоночника
Во время обычных висов на турнике, вы не всегда сможете полностью расслабить позвоночный столб, что приводит к дополнительной нагрузке на позвоночник. Однако, когда вы используете инверсионный стол, гравитация помогает растянуть и выпрямить позвоночник, что значительно снижает нагрузку на диски между позвонками и облегчает боль.
Улучшение кровообращения
Когда вы висите вниз головой на инверсионном столе, кровь начинает активно циркулировать во всем теле, что способствует усилению кровотока в мозг и других внутренних органах. Это может привести к улучшению памяти, концентрации и общему состоянию здоровья.
Снятие напряжения в мышцах
В процессе висения вниз головой на инверсионном столе, мышцы расслабляются и снимается напряжение, что помогает уменьшить боли и усталость.
Выводы
Инверсионный стол может быть эффективным инструментом для улучшения здоровья, остановки болей в спине и общей релаксации. Однако, перед использованием необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний и проконсультироваться с врачом. Используйте инверсионный стол со смыслом и не превышайте рекомендованную продолжительность времени на один сеанс. Будьте осторожны и исключите болезни!
