Что нельзя делать в плавание
Плавание — это не только приятный способ провести время, но и полезное занятие для здоровья. Однако, как и в любом виде спорта, есть определенные правила и ограничения, которые нужно соблюдать, чтобы избежать травм и повреждений. В этой статье мы рассмотрим, что нельзя делать в плавании, какие правила нужно соблюдать и какие преимущества дает регулярное посещение бассейна.
- Что нельзя делать в плавании
- Какие правила нужно соблюдать во время плавания
- Какие правила в плавании
- Что будет, если 1 раз в неделю ходить в бассейн
- Полезные советы
- Выводы
Что нельзя делать в плавании
Перед тем, как приступить к плаванию, необходимо знать, какие действия могут быть опасными и привести к травмам. Среди них:
- Бегать, прыгать, толкаться, висеть на разделительных дорожках, прыгать с бортиков, плавать поперек бассейна, создавать излишний шум, подавать ложные сигналы о помощи.
- Плавание в бассейне не рекомендуется при поврежденной, мацерированной коже, незаживших ранах, инфекционных кожных болезнях, сыпях, контактном дерматите, экземе, псориазе. Также не стоит заниматься плаванием при повышенной чувствительности к хлору и его соединениям, а также при наличии паразитарных заболеваний (головных вшей).
Какие правила нужно соблюдать во время плавания
Чтобы избежать травм и обеспечить безопасность себе и окружающим, необходимо соблюдать следующие правила:
- Купаться только в специально оборудованных местах;
- Не нырять в незнакомых местах;
- Не заплывать за буйки;
- Не выплывать на судовой ход и не приближаться к судам;
- Не устраивать игр в воде, связанных с захватами;
- Не плавать на надувных матрасах или камерах.
Какие правила в плавании
Если вы занимаетесь спортивным плаванием, то вам также нужно знать основные правила:
- Все пловцы должны начинать гонку с позиции, заданной правилами соревнования;
- Во время гонки пловец должен касаться стены или края бассейна при повороте и на финише;
- Пловец не должен совершать более одного взмаха ногами во время погружения в воду с старта или после поворота.
Что будет, если 1 раз в неделю ходить в бассейн
Регулярные тренировки в бассейне могут принести множество преимуществ для здоровья. Если вы будете ходить в бассейн хотя бы 1 раз в неделю, то вы сможете улучшить тонус мышц, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость. Во время плавания прорабатываются глубокие мышцы спины и пресса, формируется правильная осанка и улучшается координация движений.
Полезные советы
- Перед началом занятий плаванием обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем.
- Не забывайте о правилах личной гигиены и душевой процедуре перед и после плавания.
- Не забывайте о правильном дыхании во время плавания, это поможет улучшить эффективность тренировок.
- Если вы новичок в плавании, то начинайте с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их.
- Не забывайте о правильном выборе купальника и очков для плавания, это поможет избежать дискомфорта и травм.
- Важно помнить, что плавание — это не только занятие спортом, но и отличный способ расслабиться и уйти от повседневных проблем.
Выводы
Плавание — это полезное и безопасное занятие, которое может принести множество преимуществ для здоровья. Однако, чтобы избежать травм и обеспечить безопасность, необходимо соблюдать определенные правила и ограничения. Регулярные тренировки в бассейне могут улучшить тонус мышц, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость. Не забывайте о правилах личной гигиены и правильном выборе экипировки для плавания.
