Чем полезны креветки для здоровья
Креветки — это морепродукт, который обладает отличным вкусом и множеством полезных свойств для здоровья, включая поддержку костей, иммунной системы и общего здоровья. Они также богаты Омега-3 жирными кислотами, которые полезны для развития мозга и зрения у детей. К тому же, креветки — настоящая кладезь йода — в них содержится в сотню раз больше, чем в красном мясе.
- Меры потребления креветок
- Морепродукты, которые можно есть
- Креветки, которые самые полезные
- Советы по приготовлению
- Заключение
Меры потребления креветок
Хотя креветки являются полезными для здоровья, нельзя съедать их в безудержных количествах. Рекомендуемая порция — не более 150-200 грамм. Их низкая калорийность может обмануть, но высокое содержание холестерина наличествует. Это означает, что не стоит кушать креветки каждый день, особенно для тех, у кого есть проблемы с сосудами и у кого в крови уже имеется высокий холестерин.
Морепродукты, которые можно есть
Если у вас есть проблемы с креветками, но хотите насладиться другими морепродуктами, то список ниже для вас. Вот некоторые из самых полезных морепродуктов:
- Дикий лосось из Аляски: Это морская рыба, которая обладает повышенным содержанием полезных веществ;
- Атлантический тунец;
- Тихоокеанские сардины;
- Радужная форель — искусственно выращенная;
- Устрицы;
- Арктический голец;
- Мидии;
- Baramundi (белый окунь) — выращенный искусственно.
Креветки, которые самые полезные
Креветки из Латинской Америки являются наиболее полезными и чистыми. В этих странах соблюдается законодательный контроль чистоты, что гарантирует получение потребителем товара только высокого качества. Самые полезные креветки — это холоднокровные, обитающие в холодных морях.
Советы по приготовлению
Креветки — универсальный продукт, который можно применять во многих блюдах. Они могут быть варены, жарены, запечены или маринованы. Быстро варятся и жарятся, поэтому они не требуют многих часов пережаривания. Чтобы сделать простой способ готовки креветок, можно добавить их в качестве начинки в мясные рулеты. Начинка будет сочной, а аромат креветок добавит блюду более насыщенного вкуса.
Заключение
Креветки являются вкусным морепродуктом, который содержит множество полезных элементов для здоровья. Важно употреблять их в умеренных количествах и убедиться, что они не приводят к увеличению уровня холестерина крови. Креветки могут быть использованы во множестве блюд, при этом сохраняя их питательности, что делает их идеальным продуктом в ежедневном рационе питания.
