Как правильно принимать витамин C
Витамин C, известный также как аскорбиновая кислота, является необходимым витамином, необходимым для функционирования нашего организма. Он полезен для иммунной системы, костей, зубов, скелетных мышц и много чего другого. Но как именно принимать витамин C, чтобы получить максимальную пользу от этого лекарственного средства?
- Дозировка и период лечения
- В какое время лучше всего принимать витамин C
- Как усвоить витамин C
- С чем нельзя пить витамин C
- Что нужно для лучшего усвоения витамина C
- Вывод
Дозировка и период лечения
Взрослым и детям в возрасте старше 14 лет, рекомендуется принимать по 1 таблетке (500 мг) в сутки в течение 10-15 дней. Лекарственное средство рекомендуется принимать внутрь после еды, разжевывая таблетку.
В какое время лучше всего принимать витамин C
Комплексы водорастворимых витаминов (C, PP, группа B) рекомендуется принимать в первой половине дня, за полчаса до еды, чтобы обеспечить наилучшее усвоение этого витамина. Омега-3, 6, 9, витамин K лучше усваиваются вечером в период с 18.00 до 21.00. Добавки кальция и магния рекомендуется принимать после 21.00.
Как усвоить витамин C
Чтобы усвоить витамин C наиболее эффективно, рекомендуется его принимать в первой половине дня или в светлое время суток. Водорастворимый витамин C быстро окисляется на свежем воздухе. Если вы принимаете его в виде раствора с шипучими таблетками, следует его выпить сразу же, как только таблетки растворятся.
С чем нельзя пить витамин C
Нельзя принимать витамин C с витаминами B1, B12 и медью. При увеличении количества аскорбиновой кислоты медь начинает исчезать. Витамин Е теряет активность при взаимодействии с витамином D, магнием, цинком и медью.
Что нужно для лучшего усвоения витамина C
Чтобы увеличить действие витамина C, в организме должны одновременно присутствовать следующие вещества: B9 (фолиевая кислота); E (токоферол); P (рутин).
Вывод
Витамин C полезный и необходимый витамин, который помогает укрепить иммунную систему, укрепить кости, зубы и скелетные мышцы, а также бороться с некоторыми болезнями. Чтобы получить максимальную пользу от этого лекарственного средства, следует принимать его правильно в соответствии с дозировкой, рекомендациями по времени приема и не комбинировать с некоторыми другими витаминами и минералами. Также рекомендуется усилить действие витамина C, употребляя другие полезные вещества, такие как B9, E и P.
