Чем полезен темный шоколад
Темный шоколад — это не только вкусное лакомство, но и продукт, который может иметь положительный эффект на здоровье человека. Он является лидером по содержанию какао — от 70% до 85%, и при этом содержит меньше всего сахара. При качественном производстве в таком шоколаде нет трансжиров и меньше холестерина, чем в других видах, поэтому считается самым полезным видом шоколада.
- Дневная норма для взрослых
- Суточная дозировка
- Как правильно есть темный шоколад
- Употребление темного шоколада на диете
- Полезные советы
- Выводы
Дневная норма для взрослых
Диетологи рекомендуют употреблять шоколад постепенно, но регулярно. Для человека без проблем со здоровьем дневная норма составляет от 30 до 50 граммов горького шоколада по оптимальной норме. Если принимать высокую физическую нагрузку, то размер порции можно увеличить в полтора раза.
Суточная дозировка
Оптимальная суточная «дозировка» горьковатого темного лакомства составляет 10-20 г в день, что равно 2-3 квадратикам. Такого количества более чем достаточно — вы не навредите ни своему здоровью, ни своей фигуре.
Как правильно есть темный шоколад
Кроме того, темный шоколад лучше всего сочетается с бананами, лаймом, инжиром, виноградом, апельсинами, мандаринами, клубникой, малиной, абрикосами, персиками и другими фруктами. Многие используют темный шоколад в рецептах выпечки и сладостей, часто добавляя орехи для более богатого вкуса.
Употребление темного шоколада на диете
Темный шоколад также является источником антиоксидантов, которые замедляют процесс старения. Если вы на диете, выбирайте горький шоколад с содержанием какао не менее 80%, такие сладости точно разрешены.
Полезные советы
Чтобы получить максимальную выгоду от употребления темного шоколада, следуйте этим простым советам:
- Постепенно вводите шоколад в свой рацион, не злоупотребляйте им;
- Покупайте только качественный шоколад;
- Употребляйте шоколад в сочетании с фруктами;
- Учитывайте свою дневную норму употребления шоколада;
- Если вы на диете, употребляйте горький шоколад с содержанием какао не менее 80%.
Выводы
Темный шоколад — это не только вкусное лакомство, но и продукт, имеющий множество полезных свойств для здоровья. Правильное употребление горького шоколада поможет вам не только получать удовольствие от его вкуса, но и удерживать свою фигуру в форме, а также замедлить старение организма. Но помните, все хорошо в меру, не злоупотребляйте шоколадом!
