Что такое шейпинг простыми словами

Шейпинг — это система тренировок, которая помогает женщинам любого возраста создать рельефное тело без жира. Включает он танцевально-аэробную разминку, силовой тренинг и упражнения на растяжку. Разница между шейпингом и фитнесом заключается в целях: создание форм и быть в хорошей форме соответственно.

Шейпинг — это не только помощь в создании рельефного тела, но и прекрасная подготовка для изолированной проработки мышц. Односуставные силовые упражнения для разных групп мышц проходят во время тренировок. Тренировки развивают общую выносливость, а упражнения с отягощениями увеличивают силу и мышечную массу.

Многие задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью шейпинга? Да, можно! За час выполнения базовых упражнений шейпинга тратится примерно 200-300 ккал, что соответствует выполняемым силовым упражнениям в тренажерном зале. Анаболическое направление, выполнение анаэробных упражнений, способствует наращиванию мышечной массы, что также помогает в борьбе с лишним весом.

Но сколько раз в неделю нужно заниматься шейпингом, чтобы достичь желаемого результата? Регулярность — залог успеха! Пара тренировок в месяц не дадут нужного результата. Оптимальное количество занятий — 2-3 раза в неделю.

Если вы решились на занятия шейпингом, следуйте нескольким полезным советам. Во-первых, не стоит забывать про правильное питание. Не нужно переходить на жесткие диеты, но следите за калорийностью и не злоупотребляйте жирной и простой пищей. Во-вторых, обязательно наденьте удобную одежду и обувь. Так вы избежите травм и достигнете максимальных результатов. И наконец, не забывайте про режим дня и отдых — они также влияют на результат тренировок.

Итак, сделать свое тело красивым и рельефным поможет шейпинг — система тренировок, предназначенная для женщин любого возраста. Подберите подходящий уровень сложности, занимайтесь регулярно и следите за правильным питанием — и вы достигнете желаемых результатов!