Как называется тарелка для похудения

В данной статье мы рассмотрим различные типы тарелок и их использование в повседневной жизни. Мы познакомимся с понятиями гарвардской, канадской тарелки, ударного музыкального инструмента «ханг» и тарелки здорового питания, а также научимся собирать тарелку по принципам ПП.

1. Гарвардская тарелка
2. Канадская тарелка
3. Ханг — ударный музыкальный инструмент
4. Тарелка здорового питания
5. Тарелка ПП
6. Полезные советы
7. Выводы и заключение

Гарвардская тарелка

Гарвардская тарелка, или «правило тарелки», представляет собой простую схему сбалансированного приема пищи, которая включает в себя и белки, и углеводы, и клетчатку. Эта тарелка была придумана в начале 2010-х годов. Гарвардскую тарелку используют как инструмент для помощи людям в сбалансированном приеме пищи.

Канадская тарелка

Канадская тарелка — это простая схема, разработанная канадскими учёными с целью помочь людям сбалансировать свой рацион. Она не предлагает длительных подсчётов граммов, сложно выполнимых рекомендаций и полного отказа от конкретных продуктов. Чек-лист рациона по канадской тарелке включает в себя овощи и фрукты на половину тарелки, белки на четверть тарелки и углеводы на оставшуюся четверть.

Ханг — ударный музыкальный инструмент

Ханг (нем. Hang) — ударный музыкальный инструмент, металлофон. Состоит из двух соединенных между собой металлических тарелообразных частей — нижней GU и верхней DING. На верхней стороне по кругу расположены 7—8 зон ударов с различной высотой звучания. Ханг создаёт потрясающие мелодии, которые помогают расслабиться и насладиться звуками природы.

Тарелка здорового питания

Тарелка здорового питания является упрощенным вариантом правильного приема пищи. Она не является способом похудения и не содержит правильного соотношения белковых и углеводистых продуктов. Тарелка здорового питания включает в себя разнообразные овощи и зелень, белки и углеводы. Такое сочетание пищи удерживает человека в форме и дает ему необходимый набор питательных веществ.

Тарелка ПП

Тарелка ПП — это методика приема пищи по принципам правильного питания, которая оценивается по объему и качеству пищи, которую вы употребляете. Суть методики заключается в разделении тарелки обычного диаметра (24-26 см) на 3 сектора: первый сектор занимают овощи и зелень, которые должны занимать примерно половину блюда; второй сектор отводится на белки и должен составлять примерно 25% площади блюда; третий сектор занимают медленные углеводы, которые должны занимать оставшуюся четверть тарелки, около 100 грамм. Такой рацион позволяет сбалансировать прием пищи и поддерживать форму.

Полезные советы

• Используйте тарелку как инструмент управления приемом пищи, чтобы помочь своему организму получить необходимые питательные вещества.
• Убедитесь, что ваша тарелка содержит продукты всех групп пищевых веществ — белки, жиры и углеводы.
• Старайтесь использовать свежие ингредиенты, чтобы получить максимальный набор питательных веществ.
• Не забывайте о порциях, умеренность — ключ к успеху.

Выводы и заключение

В данной статье мы рассмотрели различные типы тарелок и их использование в повседневной жизни. Независимо от того, используете ли вы тарелку для контроля телесных параметров, здорового образа жизни или музыкальных выступлений, вы найдете определенную пользу от использования тарелок в своей повседневной жизни. Соблюдайте правила здорового питания и сбалансированного рациона, используя тарелку как ваш гид по приему пищи.