Можно ли играть в хоккей с кашлем
Даже слабый кашель может стать серьезным препятствием для занятий спортом, в частности, для игры в хоккей. Кашель может повреждать легкие и приводить к травмам ребер и мышц грудной клетки. Поэтому, если вы испытываете какие-либо симптомы простуды, то лучше отложите хоккей на время выздоровления.
Как правильно восстановиться после болезни
После выздоровления от простуды не стоит сразу же возвращаться к тренировкам или играм в хоккей. Нужно дать организму полностью восстановиться. Следуйте следующим рекомендациям:
- Обязательно шаг за шагом возвращайте нагрузки, начиная с минимальных
- Задерживайтесь на каждом этапе на 1-2 дня дольше, чем обычно, чтобы дать организму время на адаптацию
- Старайтесь держать план тренировок под контролем и своевременно корректировать его в зависимости от самочувствия.
Как профилактировать простуду и грипп
Как известно, лучшим лекарством является профилактика. В данном случае это следующие рекомендации:
- Регулярно мойте руки, особенно после посещения общественных мест
- По возможности избегайте контакта с больными людьми
- Не забывайте укреплять иммунитет: правильно питайтесь, проводите время на свежем воздухе, употребляйте витамины и минералы.
Вывод
Кашель и другие симптомы простуды и гриппа могут стать серьезным препятствием для занятий спортом, включая игру в хоккей. Несмотря на это, существуют рекомендации, которые помогут вам быстрее выздороветь и вернуться к прежней физической форме. Главное — не торопитесь и не нагружайте организм нарушением режима после болезни.
