Можно ли кушать сыр во время диеты
Сыр — любимый продукт многих людей. Однако, если вы следите за своим весом, то вам может быть интересно, можно ли употреблять сыр во время диеты. Ответ на этот вопрос неоднозначный. В этой статье мы рассмотрим, какие сыры можно есть при похудении, какие лучше оставить и почему.
- Почему сыр не всегда полезен для фигуры
- Какой сыр можно есть при похудении
- Как контролировать количество сыра при похудении
- Какой сыр лучше не употреблять при похудении
- Выводы
- Полезные советы
Почему сыр не всегда полезен для фигуры
Сыр имеет сложный химический состав, поэтому его воздействие на организм может быть разным. Одной из наиболее вредных компонентов является жир. Многие виды сыра содержат большое количество жира, что может быть проблематичным для тех, кто следит за своим весом.
Тем не менее, жиры не являются полностью вредными. Некоторые из них полезны для организма, так как способствуют укреплению костей, поддержанию нормального уровня гормонов и прочим процессам.
Соль — еще одна проблема, связанная с употреблением сыра. Многие сорта сыра содержат большое количество натрия, что может привести к повышению кровяного давления. Потребляемое количество соли также может иметь отрицательный эффект на почки.
Какой сыр можно есть при похудении
Несмотря на то, что не все сыры полезны для фигуры, некоторые из них можно употреблять в рационе. Идеальным выбором будет мягкий белый сыр, содержащий 20-40% жира. Такие сыры обеспечат организм множеством полезных веществ и не навредят фигуре.
Диетическими считаются, например:
- «Чечил»
- «Гаудетте»
- «Адыгейский»
- «Фета»
- «Рикотта»
- «Viola»
- Зернистый творог
- Соевый «Тофу»
Выбор диетического сыра и количество потребляемого продукта зависит от целей похудения и общего здоровья организма.
Как контролировать количество сыра при похудении
Количество потребляемого сыра в день при диете также должно быть контролируемым. Твердый сыр можно есть в количестве 70-100 грамм, это не навредит фигуре, а наоборот, даже принесет ей пользу. Если сыр с плесенью, то лучше обойтись 50-70 граммами.
Если вы сами готовите диетический сыр, то употребление его в количестве 200 грамм в день не повредит вашей фигуре.
Какой сыр лучше не употреблять при похудении
Все сыры, которые имеют жирность более 45%, не следует употреблять тем, кто хочет похудеть. Например, творожный сыр имеет жирность выше 60%, поэтому его лучше оставить в стороне.
Выводы
Итак, мы выяснили, что не все сыры полезны для похудения. Однако, если выбрать правильный сорт, его можно употреблять в ограниченных количествах. Важно знать, какие сорта сыра можно есть при диете, как контролировать количество продукта и какие продукты следует оставить на полке в магазине.
Полезные советы
- Чтобы контролировать количество потребляемого сыра, используйте кухонные весы.
- Старайтесь выбирать сыр с содержанием жира от 20% до 40%.
- Чтобы улучшить вкус блюда, в которое вы добавляете сыр, используйте травы и специи.
- Старайтесь употреблять сыр до обеда, так как вечером любые продукты могут негативно повлиять на фигуру.
- Никогда не отказывайтесь от маленькой порции любимого сыра — в умеренном количестве он не навредит вашей фигуре.
