Сколько грамм в 1 авокадо без косточки

Авокадо — популярный и известный во всем мире фрукт. Он имеет многочисленные преимущества для здоровья благодаря своей питательной ценности. Если вы заботитесь о своем здоровье и интересуетесь вопросом, сколько грамм в одном авокадо без косточки, то эта статья для вас.

1. Сколько грамм в 1 авокадо
2. Сколько грамм мякоти в 1 авокадо
3. Сколько калорий в очищенном авокадо
4. Сколько грамм авокадо можно есть в день
5. Полезные свойства авокадо
6. Заключение

Сколько грамм в 1 авокадо

Среднестатистическое авокадо без косточки и кожуры весит около 145 граммов. Однако, вес авокадо может существенно отличаться в зависимости от его размера. Крупный спелый плод авокадо весит в среднем 250-300 грамм, при этом 40-50 грамм приходится на косточку.

Сколько грамм мякоти в 1 авокадо

Один плод средних размеров весит около 230 г и содержит почти 488 ккал. Мякоть авокадо на 80% состоит из воды, тогда как оставшиеся 20% — это пищевые волокна и полезные микроэлементы, такие как калий, магний, железо, фолаты, а также витамины B, C, E и К.

Сколько калорий в очищенном авокадо

Каломирность авокадо на 100 г — 200 ккал. В то же время, авокадо содержит более 30% воздуха, поэтому все, что вам нужно знать — сколько грамм мякоти авокадо вы едите.

Сколько грамм авокадо можно есть в день

Авокадо считается невероятно питательным и полезным фруктом, который, кроме всего прочего, может помочь контролировать вес. Крупная порция авокадо содержит около 221 ккал и 22,5 г жира. Поэтому, если вы не хотите переусердствовать, лучше употреблять за раз не больше половины плода.

Существуют предупреждения о том, что слишком частое и умеренное потребление авокадо может привести к передозировке жира. Обычно, не рекомендуется употреблять более двух авокадо в день.

Полезные свойства авокадо

1. Авокадо содержит растворимую клетчатку, которая помогает контролировать вес, понижает уровень холестерина и укрепляет связки и суставы.
2. Авокадо является богатым источником калия, который помогает понизить артериальное давление и улучшить сердечную деятельность.
3. Авокадо содержит антиоксиданты, такие как лейкоцианидин, каротиноиды и витамин Е, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов и предотвращают появление ряда заболеваний, включая рак.
4. Авокадо является богатым источником витаминов B, К и Е, а также важных микроэлементов, таких как магний и фолаты, которые важны для нормального функционирования организма.

Заключение

Если вы хотите оставаться здоровыми и при этом наслаждаться вкусными продуктами, авокадо — отличный выбор. Учтите, что размер плода авокадо может значительно варьироваться, поэтому количество витаминов и питательных веществ в разных экземплярах тоже будет по-разному. В любом случае, употребляйте авокадо с умеренностью и не забывайте о его многих преимуществах для здоровья.