Сколько калорий в 100 г каши овсянки

Овсяная каша — один из самых популярных завтраков. Она считается полезным и питательным блюдом, которое вносит большой вклад в наше здоровье. Каши могут готовиться на молоке или на воде, что сильно влияет на их калорийность и питательные свойства. В этой статье мы ответим на один из самых часто задаваемых вопросов: сколько калорий в 100 г каши овсянки?

1. Калорийность овсяной каши на воде
2. Калорийность овсяной каши на молоке
3. Калорийность вареной овсянки
4. Калорийность в 200 граммах овсянки
5. Полезные советы
6. Выводы

Калорийность овсяной каши на воде

Овсянка, приготовленная на воде, является диетическим продуктом. Калорийность такой овсянки — 70 ккал на 100 грамм. Блюдо получается вкусным и полезным, если его готовить на правильном рецепте. В такой каше есть много клетчатки, которая помогает поддерживать нормальную работу кишечника.

Калорийность овсяной каши на молоке

Калорийность овсяной каши на молоке зависит от жирности молока. Если используется молоко с жирностью 2,5%, то калорийность каши будет составлять 94,8 ккал на 100 грамм. Если же использовать молоко с более высокой жирностью, то калорийность каши будет соответственно выше.

Калорийность вареной овсянки

Калорийность вареной овсянки также может варьироваться в зависимости от рецепта приготовления и количества добавляемых ингредиентов. Если рассматривать только кашу в своем чистом виде, то калорийность будет составлять 88 ккал на 100 грамм при приготовлении на воде. Если же каша приготовлена на молоке, то калорийность будет выше.

Калорийность в 200 граммах овсянки

Если говорить о калорийности в большем объеме, например, в 200 граммах вареной овсянки, то количество калорий составит около 124 ккал.

Полезные советы

Несмотря на то, что овсяная каша считается полезным блюдом, ее потребление тоже может быть связано с некоторыми нюансами. К примеру, если готовить кашу на молоке, жирность которого очень высокая, то калорийность такой каши будет очень высокой. Следует выбирать молоко с низкой жирностью. Также следует обратить внимание на количество добавляемого сахара и масла, так как сахар увеличивает калорийность блюда, а масло — жирность.

Кроме того, можно менять рецепты приготовления каши. Например, кашу можно готовить на минеральной воде, варить с фруктами и ягодами или добавлять в него натуральный йогурт. Эти приемы уже не только полезны, но также добавляют вкуса к каше.

Выводы

Овсяная каша — полезное блюдо, которое богато клетчаткой и витаминами. Калорийность овсянки зависит от способа ее приготовления и количества добавляемых ингредиентов. Если следовать правилам здорового питания, уделять большее внимание качеству продуктов и энергетической ценности блюд, тогда овсяная каша станет идеальным завтраком для всей семьи.