Сколько калорий в 100 г мяса индейки
Интересуемся калорийностью продуктов и поэтому сегодня мы рассмотрим вопрос: сколько калорий в 100 г мяса индейки? Помимо этого, мы ответим на вопросы о калорийности отдельных частей тушки, сравним калорийность мяса индейки и курицы, а также выясним, какое мясо является самым низкокалорийным.
- Какая калорийность у мяса индейки
- Калорийность отдельных частей индейки
- Какая калорийность у мяса курицы
- Какое мясо является самым диетическим
- Полезные советы
- Выводы
Какая калорийность у мяса индейки
Итак, сколько калорий в 100 г мяса индейки? Если говорить об отварной индейке, то ее калорийность составляет 195 ккал на 100 грамм. Однако, если мы будем говорить о тушке индейки, то калорийность разных частей будет различаться.
Калорийность отдельных частей индейки
Самая калорийная часть индейки, которую придется исключить из рациона худеющим — это кожа. В 100 граммах содержится целых 387 ккал. Остальные части тушки менее калорийны: 168 ккал содержится в крылышках птицы, 142 — в голенях. Бедро индейки является диетическим продуктом, в 100 граммах которого всего 130 ккал.
Поэтому, если вы стремитесь к снижению веса, рекомендуется исключать из рациона кожу индейки.
Какая калорийность у мяса курицы
Сравним теперь калорийность мяса курицы и индейки. Если говорить о куриной тушке, то ее калорийность без кожи составляет 113 ккал, а с кожей — 214 ккал. Следовательно, мясо курицы с кожей является более калорийным, чем мясо без кожи.
Какое мясо является самым диетическим
Какое мясо диетическое и является наименее калорийным? Мясо, которое считается диетическим, содержит минимальное количество животного жира и богато белком и аминокислотами. К таким мясам относятся: мясо цесарки, курицы, фазана, страуса, нутрии, кролика.
Полезные советы
- Избегайте употребления кожи индейки, так как она содержит много калорий и жира.
- Если вы хотите снизить калорийность блюда, используйте бедро индейки, так как в 100 граммах этой части тушки всего 130 ккал.
- Выбирайте мясо без кожи, чтобы уменьшить количество калорий в блюде.
- Отдавайте предпочтение диетическому мясу, если вы стремитесь к снижению веса.
Выводы
Итак, сколько калорий в 100 г мяса индейки? Вареная индейка содержит 195 ккал на 100 грамм, при этом разные части тушки имеют различную калорийность. Кожа индейки является самой калорийной частью, а бедро индейки — диетическим продуктом. Если сравнивать калорийность мяса индейки и курицы, то мясо курицы с кожей является более калорийным. Для снижения калорийности блюд рекомендуется избегать кожи индейки, выбирать мясо без кожи и придерживаться диетического рациона.
