Сколько калорий в 200 г отварной курицы
Отварное куриное филе — это один из наиболее популярных видов мяса в мире. Оно является богатым источником белков животного происхождения, витаминов группы В и минералов, таких как железо и цинк. В 200-граммовой порции отварной курицы содержится около 110 калорий.
Следует отметить, что отварное куриное филе считается диетическим продуктом, который может быть включен в питание людей, ведущих активный образ жизни или соблюдающих диету. Ведь, в отличие от жирных видов мяса, куриное филе содержит меньше жиров и калорий.
- Биохимический состав куриного филе
- Сколько калорий в 200 г мяса курицы
- Сколько калорий в 300 г вареной курицы
- Сколько калорий в 100 г вареной курицы
- Полезные советы
- Заключение
Биохимический состав куриного филе
Найдем полезные данные о биохимическом составе куриного филе в разных вариантах его приготовления.
Сколько калорий в 200 г мяса курицы
Если взять порцию в 200 граммов отварного куриного филе, то ее энергетическая ценность составит 110 ккал. Однако, анализ продукта позволяет выяснить, что куриное филе содержит белок, жир, воду, а также ряд микроэлементов, таких как магний, натрий и фосфор.
Сколько калорий в 300 г вареной курицы
Порция в 300 г отварного куриного филе содержит 330 калорий. Таким образом, небольшое увеличение порции приводит к росту энергетической ценности продукта. Однако, в случае, если вы желаете снизить количество калорий, то можно обойтись порцией в 100-200 граммов.
Сколько калорий в 100 г вареной курицы
В 100 граммах вареного куриного филе содержится 170 ккал. При этом такой продукт расходится на 27 г белка и 7 г жира. Этот вид мяса является полезным и диетическим, так как не содержит углеводов, но обладает значительным количеством белка, который полезен для поддержания здоровья.
Полезные советы
Чтобы получать максимум пользы от употребления куриного филе, следует учитывать следующие полезные советы:
- Куриное филе следует готовить на пару, запекать в духовке или варить, но не жарить на масле, так как это может увеличить количество жиров и калорий.
- Приготовленное на пару куриное филе можно употреблять с овощами или в виде салатов. Такой прием пищи увеличивает насыщение, стимулирует пищеварительную систему и укрепляет иммунитет.
- Стоит обращать внимание на свежесть куриного филе. Оно должно быть свежим и не иметь неприятного запаха.
- При употреблении куриного филе следует учитывать совместимость с другими продуктами.
Заключение
Таким образом, куриное филе является диетическим, полезным и питательным продуктом, который может стать основой питания для здорового образа жизни. Однако, не следует забывать о правильном приготовлении и употреблении этого продукта, чтобы получать максимальную выгоду без ущерба для здоровья.
