В чем разница между шейпингом и фитнесом
Как правильно выбрать между фитнесом и шейпингом? Каждый из этих видов физических занятий имеет свои преимущества и цели, из которых следует выбрать ту, которая соответствует вашим требованиям и амбициям.
- Чем лучше заниматься фитнесом или шейпингом
- Можно ли похудеть с помощью шейпинга
- В чем особенности занятий шейпингом
- Чем полезен шейпинг
- Полезные советы и выводы
Чем лучше заниматься фитнесом или шейпингом
Фитнес: Сегодня фитнес предлагает широкий спектр упражнений, от силовых тренировок с большими нагрузками, до легких гимнастических упражнений. Если ваша цель — натренировать мышцы и улучшить физическую форму, выберите фитнес.
Шейпинг: Если ваша цель — достигнуть красивого, подтянутого тела с округлыми формами, выберите шейпинг. Шейпинг — это тренировки с собственным весом или небольшими отягощениями, которые включают аэробную и анаэробную нагрузку и действуют на выработку мышечной массы в нужных местах.
Можно ли похудеть с помощью шейпинга
Шейпинг: В отличие от фитнеса, где речь идет о подтягивании физической формы и укреплении мышц, шейпинг направлен на потерю веса и уменьшение объемов. За час выполнения базовых упражнений шейпинга можно потерять примерно 200-300 ккал, что соответствует уровню нагрузки при выполнении силовых упражнений в тренажерном зале. Анаболическое направление этой системы тренировок, т.е. выполнение анаэробных упражнений, способствует наращиванию мышечной массы, что в свою очередь увеличивает скорость метаболизма и снижает процент жира в теле.
В чем особенности занятий шейпингом
Шейпинг — это комплекс гимнастических упражнений, который состоит из разных этапов и включает в себя аэробные и анаэробные нагрузки на мышцы, дополненные элементами растяжки, упражнениями на выносливость и балансирование. Аэробные упражнения надежно потребляют высококалорийные жиры, уменьшая объемы и подкупая эффектом похудения. Анаэробные упражнения направлены на рост определённых мышц и формирование красивых форм, которые так необходимы на пляже или на фотосессии.
Чем полезен шейпинг
Шейпинг: Занятия шейпингом позволяют корректировать фигуру, сбрасывать лишний вес и придавать телу ярко выраженный рельеф. Кроме того, этот вид тренировки хорошо укрепляет мышцы, улучшает самочувствие и здоровье, а также уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и проблем с суставами.
Полезные советы и выводы
Выберите свой стиль тренировок в зависимости от целей. Шейпинг хорошо подходит для тех, кто хочет сбросить вес и выразить красивый рельеф тела. Но не забывайте, что эффект будет только в том случае, если вы регулярно следуете программе занятий и правильно сбалансированной диете. Независимо от выбранного варианта, эксперты рекомендуют начинать с небольшой нагрузки и повышать ее с течением времени, чтобы не причинять вред здоровью. И запомните, занятия спортом не только делают вас физически более привлекательными, но и улучшают самочувствие и способствуют долголетию.
