Что означает магний в хелатной форме
Магний является одним из самых важных минералов для нашего организма. Его уровень в крови напрямую связан с нашим здоровьем и благополучием, поэтому важно выбирать правильную форму магния для усвоения его максимального количества. Магний хелат — одна из наиболее эффективных форм магния. В этой статье мы рассмотрим, что такое магний хелат, чем он отличается от других форм магния и почему он является оптимальным вариантом для нашего здоровья.
- Что такое магний хелат
- Отличия магния от магния хелат
- Что лучше: хелат магния или цитрат магния
- Какая форма магния усваивается лучше всего
- Какую форму магния лучше выбрать
- Полезные советы для потребления магния хелат
- Вывод
Что такое магний хелат
Магний хелат — это форма магния, погруженного в аминокислоту, которая облегчает его усвоение в организме. Такая связка увеличивает биодоступность магния в 4 раза по сравнению с неорганическим магнием и не вызывает диспепсических расстройств.
Отличия магния от магния хелат
Магний хелат — форма магния, погруженного в аминокислоту, что обеспечивает его усвоение на 90%. Он не влияет на кислотность желудка, поэтому подходит всем, но менее эффективен при запоре и других дискинезиях ЖКТ.
Что лучше: хелат магния или цитрат магния
Результаты исследования показали, что хелат магния оказался более эффективным, чем цитрат магния. Хелат магния увеличивает уровень магния в крови на 8,7%, а цитрат — на 4,5%. Кроме того, хелат магния уменьшает уровень воспалительных цитокинов в крови, в то время как цитрат не оказывает такого эффекта.
Какая форма магния усваивается лучше всего
Магний доступен в нескольких формах, но лучше всего он усваивается в виде цитрата, холата (глицината), аспартата, малата.
Какую форму магния лучше выбрать
Чаще всего глицинат магния представлен в форме капсул, но предпочтительнее использовать порошок глицината магния. Это позволяет употреблять магний в нужных количествах без превышения дозировки и избегать проблем с пищеварением. Необходимо учитывать, что магний является объемной добавкой, поэтому для получения достаточной и эффективной дозы, возможно, потребуется принимать большое количество таблеток.
Полезные советы для потребления магния хелат
- Употребляйте магний хелат в соответствии с рекомендациями врача или инструкции на упаковке.
- Принимайте магний хелат в течение дня, чтобы достичь равномерного распределения магния в организме.
- Комбинируйте магний хелат с другими важными минералами и витаминами для улучшения усвоения.
- Следите за дозировкой, избегайте превышения доз и стремитесь достичь рекомендуемого уровня магния для вашего возраста и пола.
Вывод
Магний хелат — это форма магния, погруженного в аминокислоту, которая обеспечивает его более эффективное усвоение в организме. Сравнительный анализ показал, что магний хелат является более эффективной формой магния по сравнению с цитратом магния. Однако при выборе формы магния, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и следовать рекомендациям врача.
