Для чего применяется препарат L-карнитин

L-карнитин — это аминокислота, которая играет важную роль в переносе жирных кислот в митохондрии клеток, где они разлагаются на энергию. Этот препарат широко используется как добавка для повышения эффективности тренировок и снижения веса.

1. Противопоказания к приему L-карнитина
2. L-карнитин и сжигание жира
3. Рекомендации по употреблению L-карнитина
4. Для кого полезен L-карнитин
5. Как правильно принимать L-карнитин
6. Заключение

Противопоказания к приему L-карнитина

Существуют противопоказания к приему Л-карнитина, такие как гиперчувствительность, беременность, лактация и возраст до 18 лет. Рекомендуемая суточная доза для дополнительного приема Л-карнитина составляет 500-2000 мг, принимают его 2-3 раза в день и за полчаса-час до тренировки.

L-карнитин и сжигание жира

L-карнитин помогает переносить больше жирных кислот в клетки для сжигания энергии, поэтому этот препарат использовался как добавка для снижения веса. Один обзор 37 исследований показал, что прием L-карнитина значительно снижает массу тела, индекс массы тела (ИМТ) и жировую массу.

Рекомендации по употреблению L-карнитина

Рекомендуемая суточная норма потребления Л-карнитина составляет 300 мг. Однако при похудении дозу следует увеличить и принимать жиросжигатель по 500 или 750 мг трижды в день или по 1000 мг дважды в сутки. Употреблять более 2 г в день бессмысленно.

Для кого полезен L-карнитин

L-карнитин полезен для всех, кто занимается физическими упражнениями, в том числе и спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом. Поскольку L-карнитин быстрее «перерабатывает» жир в энергию, возрастает общая работоспособность человека. Кроме того, аминокислота защищает мышечные ткани от «перегрузки» и повреждений.

Как правильно принимать L-карнитин

1. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний к приему Л-карнитина.
2. Принимайте Л-карнитин 2-3 раза в день за полчаса-час до тренировки.
3. При приеме Л-карнитина для похудения увеличьте дозу до 500 или 750 мг 3 раза в день или до 1000 мг 2 раза в день.
4. Не превышайте дозу L-карнитина более 2 г в день.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и следите за здоровым питанием.

Заключение

L-карнитин — это важный препарат для повышения эффективности тренировок и снижения веса. Но не забывайте, что здоровый образ жизни, правильное питание и физические упражнения — ключевые факторы приведения своего тела в форму. Перед началом приема L-карнитина обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте рекомендациям по применению этого препарата.