Сколько фисташек в день можно есть
Фисташки, как и любой другой продукт, имеют рекомендуемое количество для потребления. Согласно Шокур, специалисту по сбалансированному питанию, количество фисташек, которое следует употреблять в день, должно составлять около 30 г. Это соответствует примерно 16-20 миндалям или 5 грецким орехам. Если же выбрать фисташки без скорлупы, то это будет около 40 ядер.
- Можно ли потреблять фисташки каждый день
- Какое количество фисташек можно съедать
- Когда лучше есть фисташки
- Сколько калорий содержится в 10 фисташках
- Советы по употреблению фисташек
- Выводы
Можно ли потреблять фисташки каждый день
Фисташки относятся к категории высококалорийных продуктов. В 100 граммах фисташек содержится 598 килокалорий. Однако благодаря низкому гликемическому индексу, фисташки способны долго поддерживать ощущение сытости. Из этого можно сделать вывод, что фисташки, а также любые другие орехи, следует употреблять несколько раз в неделю, а возможно и каждый день.
Какое количество фисташек можно съедать
Нельзя злоупотреблять фисташками, так как увеличение порции может вызвать тошноту и головокружение. Не стоит также забывать об аллергенности продукта: у людей с непереносимостью фисташек могут появляться проблемы с пищеварением и другими неприятными последствиями.
Когда лучше есть фисташки
Фисташки могут быть идеальным продуктом для употребления перед сном. Они богаты магнием, витамином В6 и белком, которые отвечают за быстрое засыпание и способствуют хорошему сну. Однако, это не исключает возможности употребления фисташек в любое другое время дня.
Сколько калорий содержится в 10 фисташках
Одной фисташке примерно соответствует 5,5 килокалорий. Это означает, что в порции из 10 фисташек содержится примерно 55 килокалорий.
Советы по употреблению фисташек
- Чтобы избежать лишнего потребления фисташек, их можно разложить по порциям на день. Например, можно планировать употреблять по 10 фисташек в течение дня.
- Избегайте фисташек, пронизанных солевыми веществами, так как они могут вызвать обезвоживание организма.
- Лучше всего выбирать свежие фисташки, а не те, которые лежат на прилавках продуктовых магазинов длительное время.
- Если вы страдаете от нарушений пищеварения или аллергий, то обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем употреблять фисташки.
Выводы
Фисташки являются полезным и вкусным продуктом, который может включаться в сбалансированную диету. Однако, употребление фисташек следует ограничивать в соответствии с рекомендациями специалистов по питанию. Следуя советам по употреблению, вы сможете получить все полезные свойства фисташек, минуя возможные нежелательные последствия.
