В чем помогает BCAA
BCAA (англ. branched-chain amino acids) — это спортивная добавка, содержащая комплекс аминокислот с разветвленной цепью, которая помогает улучшить силовые показатели, повысить выносливость, нарастить мышечную массу и сжечь жировые отложения.
- Когда нужно принимать BCAA
- Кому нельзя принимать BCAA
- Можно ли принимать BCAA не занимаясь спортом
- Полезные советы
- Вывод
Когда нужно принимать BCAA
Для максимальной эффективности приема BCAA, его следует употреблять непосредственно перед тренировкой и сразу после нее. Если тренировка длится более часа, то стоит дополнительно принимать небольшое количество аминокислот с разветвленной цепью во время занятий спортом. Растворимые аминокислоты в форме порошка подойдут для приема во время тренировки.
Кому нельзя принимать BCAA
BCAA не стоит употреблять людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, так как аминокислоты, содержащиеся в продукте, могут вызвать расстройства ЖКТ. Также BCAA противопоказаны людям с заболеваниями печени и поджелудочной железы. Pregnant и кормящих женщин, детей до 14 лет, а также тех, кто страдает от болезней почек и желчного пузыря не рекомендуется употреблять BCAA.
Можно ли принимать BCAA не занимаясь спортом
Если вы не занимаетесь спортом, тем не менее вы можете принимать BCAA. В этом случае его следует употреблять сразу после пробуждения, что обеспечит максимальный эффект. Если вы работаете над сушкой, то следует потреблять больше BCAA, чем при наращивании мышечной массы. Фокус должен быть на наиболее чувствительные времена дня для катаболизма.
Полезные советы
- Следует покупать BCAA только у проверенных производителей.
- Если вы наблюдаете какие-либо побочные эффекты, следует немедленно прервать прием BCAA и обратиться к врачу.
- Будьте внимательны к составу продукта и выбирайте те, которые не содержат вредных добавок.
- Старайтесь употреблять BCAA в соответствии с инструкцией на упаковке, чтобы добиться максимальной эффективности.
- Не злоупотребляйте приемом BCAA и следуйте рекомендуемой дозировке.
- Регулярно проверяйте свою реакцию на прием BCAA и соблюдайте все рекомендации и предостережения производителя.
Вывод
BCAA — это эффективная спортивная добавка, которая помогает повысить выносливость, улучшить силовые показатели и нарастить мышечную массу. Однако перед приемом BCAA стоит обязательно ознакомиться с противопоказаниями и дозировкой, а также выбирать только проверенные продукты от надежных производителей.
