Чего не хватает в организме при усталости и сонливости

Часто мы испытываем усталость и сонливость, которые могут быть вызваны различными причинами. Но одной из основных причин, является дефицит витаминов и минералов в организме. Это может происходить при несбалансированном питании и неправильном образе жизни.

Для того чтобы справиться с усталостью и сонливостью, необходимо знать, какие витамины и микроэлементы нужны организму. Согласно экспертам, витамины и микроэлементы, которые активируют энергетические процессы, это: витамины С, В1, Н (биотин), фолиевая кислота, витамин Д, медь, хром, калий, магний, железо, йод.

Важно знать, какие витамины нужно пить от усталости и сонливости. Употребление определенных витаминов и минералов поможет повысить уровень энергии и снизить чувство усталости и сонливости. Необходимо включать в рацион продукты, насыщенные витаминами группы В (B1, B2, B3, B6, B9 и В12), аскорбиновой кислотой, ретинолом и токоферолом.

Кроме того, необходимо знать, какой витамин не хватает при постоянной сонливости. Оказывается, если в организме не хватает пиридоксина, то это снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности. Поэтому необходимо восстановить физиологическую норму витамина В6 в организме.

Если вы хотите получить бодрость и энергию, знайте, какие витамины пить для этого. Топ-7 лучших витаминов для энергии тела и бодрости ума: «АлфаВит Энергия», Компливит «Суперэнергия с гуараной», «Биоритм», «Диета Перфетта Энергия» для мужчин и женщин, «Макровит», «Супрадин», «Витамишки». Выбирайте те, которые подходят вам по своему составу и рекомендациям специалистов.

Важно помнить, что недостаток витаминов и минералов может стать причиной разных заболеваний, и рекомендуется принимать их только под контролем врача. Принимайте витамины и минералы, не злоупотребляйте ими, следите за питанием и образом жизни, и вы всегда будете здоровы и бодры.