Что можно выпить для сна при беременности
Беременность может быть сложным периодом для будущих мам: изменение гормонального баланса, физические изменения тела и повышенный уровень тревожности могут привести к бессоннице и недостатку сна.
В этой статье мы расскажем о том, как облегчить сон во время беременности и какие лекарства можно принимать для максимальной безопасности будущего ребенка.
- Можно ли пить снотворное во время беременности
- Как облегчить сон во время беременности
- Почему беременные могут страдать бессонницей
- Как быстро заснуть во время беременности
- Выводы
Можно ли пить снотворное во время беременности
Во избежание возможных осложнений и повреждения плода, не все снотворные средства можно принимать во время беременности.
Однако, существуют снотворные лекарства с гипнотическим эффектом, которые можно применять в течение всей беременности благодаря их безопасному составу на основе растительных компонентов, таких как доксиламин (Реслип).
Данный препарат является единственным снотворным средством, которое разрешено принимать в любой срок беременности и помогает избавиться от бессонницы.
Как облегчить сон во время беременности
Кроме приема снотворных лекарств, существует ряд рекомендаций для облегчения сна во время беременности.
Идеальная поза для сна — лежание на левом боку. Данная позиция помогает улучшить циркуляцию крови и кислорода к плаценте. Однако, не следует забывать о том, что индивидуальные особенности каждого организма и положение плода также могут играть важную роль.
Следующие рекомендации могут также помочь облегчить сон при беременности:
- Не есть перед сном
- Проверить уровень увлажнения комнаты, проветрить ее перед сном
- Убрать часы из поля зрения, спрятать телефон по дальше от кровати
- Принять расслабляющий горячий душ или ванну перед сном
- Спать в носках
Почему беременные могут страдать бессонницей
Беременность является периодом, когда нарушения сна и бессонница являются частым явлением. К факторам, влияющим на качество сна, относятся:
- Повышенный уровень тревожности и стресса
- Физические изменения в организме, включая нарастающий живот и удобства для сна, включая оптимальную позицию спины и головы
- Изменения гормонального баланса в организме будущей мамы
Как быстро заснуть во время беременности
Помимо рекомендаций, которые мы рассказали выше, ряд давно известных правил помогают нашему организму засыпать быстрее:
- Завести рутину предсна: читайте книгу, слушайте расслабляющую музыку, медитируйте
- Следить за дыханием и переключать его на глубокое и медленное
- При мышечных болях закаливайте больные индивидуальные части тела или делайте легкий массаж
- Избегайте цифровых устройств перед сном, так как синий свет мешает выработке гормонов, регулирующих сон
Выводы
Бессонница является распространенной проблемой во время беременности. Не все снотворные препараты можно принимать во время беременности, тем не менее, существуют безопасные препараты, такие как доксиламин (Реслип). Кроме того, следует принимать меры для улучшения качества сна при беременности, такие как спать на левой стороне, не есть перед сном, медитировать и делать дыхательные упражнения перед сном.
Следуйте совету врача, обсуждайте любые болезненные ощущения и постарайтесь максимально расслабиться перед сном, чтобы улучшить качество и продолжительность сна во время беременности.
