Что такое эмоциональная бесчувственность
Эмоциональная бесчувственность, или алекситимия, является психоэмоциональным нарушением, при котором человек неспособен обозначить и различать свои эмоции. Как следствие, у них может возникнуть ощущение ненужности и отстраненности, а также проблемы в межличностных отношениях и психосоматические болезни.
Признаки бесчувственности
Если у вас есть подозрения, что вы страдаете от алекситимии, то обратите внимание на следующие признаки:
- Потеря интереса к социальной активности;
- Ощущение ненужности и отстраненности;
- Эмоциональное и физическое истощение, упадок сил;
- Полное равнодушие, ни положительных, ни отрицательных эмоций;
- Общая заторможенность, трудности в повседневных делах;
- Неспособность глубоко мыслить и воспринимать сложную информацию.
Если вы узнали себя в одном или нескольких признаках, то, возможно, стоит задуматься о консультации с профессиональным психологом.
Как бороться с эмоциональной бесчувственностью
Алекситимия может быть вызвана рядом факторов, включая генетику, воспитание и травмы. Лучший способ борьбы с этим состоянием — обратиться к специалистам в области психологии.
Одним из универсальных советов будет работа с описанием эмоций грамотой. Несколько упражнений, которые помогут вам улучшить вашу способность различать и описывать эмоции:
- Записывайте свои эмоции. Сделайте сводку своих эмоций за день, использование специфических слов для описания каждой из них может быть хорошим первым шагом к улучшению вашей алекситимии.
- Фокусируйтесь на теле. Как вы чувствуете себя физически когда испытываете то или иное чувство? Опишите это в деталях и попробуйте связать это с соответствующей эмоцией.
- Практируйте узнавание эмоций у других людей. Проявите внимание к чувствам других людей, и попробуйте определить какие эмоции они испытывают в различных ситуациях.
Заключение
Эмоциональная бесчувственность — это серьезное психоэмоциональное нарушение, которое может сильно повлиять на жизнь человека. Чтобы бороться с этим состоянием, необходимо понимать его причины и обязательно обращаться к профессиональным психологам. Несколько упражнений могут помочь улучшить способность различать и описывать эмоции, но не следует полагаться только на одну самостоятельную работу над собой. Важно начать работать с проблемой как можно скорее, чтобы быстро и эффективно вернуть свою эмоциональную палитру и полноценное пребывание в мире чувств.
