Для чего нужен магний в таблетках
Магний является важным элементом для организма человека, который необходим для поддержания клеточного иммунитета, участвует в обмене веществ и правильном распределении кальция в организме. Недостаток магния может возникнуть при неправильном питании, что приводит к увеличению потребности в нем при физической и умственной активности, беременности и стрессах.
Основными симптомами нехватки магния являются нервно-мышечные и сердечно-сосудистые проявления, что указывает на нарушения в электролитном балансе. Ранними симптомами дефицита магния могут быть усталость, слабость, потеря аппетита, тошнота или рвота.
Пить магний следует, когда появляются проблемы со сном, раздражительность, апатия, тревожность, снижение памяти, тремор рук, мышечные спазмы, судороги и нарушение ритма сердца. Добавки магния можно принимать в любое время суток, но оптимально его употреблять за 1-1,5 часа до сна в одно и тоже время. Принятие магния перед сном помогает повысить концентрацию ионов Mg в крови, что расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и облегчает засыпание.
Для того, чтобы понять, необходимо ли вам пить магний, следует обратить внимание на следующие признаки дефицита этого элемента: тревога, спазмы, судороги, учащенное сердцебиение, покалывание в руках и ногах, онемение, бессонница, раздражительность, головные боли, частая смена настроения и хроническая усталость.
По результатам исследований было выявлено, что регулярное употребление магния может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать уровень глюкозы в крови, улучшать работу желудочно-кишечного тракта и поддерживать здоровье костей. Однако, прежде чем начать принимать магний в таблетках, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов.
Интернет-аптека Горздрав предлагает больше полезных статей по здоровью, в том числе о распознавании дефицита магния: тревога, спазмы, судороги, учащенное сердцебиение, покалывание в руках и ногах, онемение, бессонница, раздражительность, головные боли, частая смена настроения и хроническая усталость. Очень важно следить за своим здоровьем и вовремя принимать меры по его поддержанию.
