Для чего нужно принимать цитрат магния
Зачем нужен цитрат магния?
Цитрат магния — это биологически активная добавка, содержащая магний в форме цитрата. Его применение оправдано в тех случаях, когда в организме не хватает магния, который играет важную роль в поддержании здоровья. Кроме того, этот препарат используется для различных целей:
- Расслабляет скелетные мышцы и гладкую мускулатуру;
- Снижает артериальное давление;
- Предотвращает избыточные спазмы мышц и сосудов, бронхов и кишечника;
- Обладает снотворным действием;
- Способствует выработке мелатонина, гормона, необходимого для нормализации циклов сна;
- Обладает антистрессорным и антидепрессивным действием.
Можно ли принимать цитрат магния постоянно?
Магний следует употреблять постоянно, а не курсами. Для поддержания здоровья взрослым достаточно 400 мг цитрата магния в день. Беременным и кормящим женщинам, а также людям с повышенным стрессом можно увеличить дозировку до 800-1000 мг в день. Одной таблетки препарата (200 мг) двух раз в день будет достаточно для поддержания нормального уровня магния в организме.
Когда лучше принимать цитрат магния — утром или вечером?
Магний можно принимать в любое время суток, но наиболее эффективным его прием является 1-1,5 часа до сна в одно и тоже время. Вечерний прием препарата помогает повысить концентрацию ионов магния в крови, что способствует расслаблению мышц и успокоению нервной системы, облегчает засыпание.
Как правильно принимать цитрат магния?
Цитрат магния является биологически активной добавкой к пище, дополнительным источником магния. Перед началом приема препарата необходимо убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов. Беременным и кормящим женщинам перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Взрослым следует принимать по одной таблетке два раза в день во время еды.
Когда лучше всего принимать магний цитрат?
Магний — один из важнейших минеральных веществ для организма. Лучший эффект достигается при его приеме вечером, вне зависимости от приема пищи. При приеме магния рекомендуется также принимать кальций, если он необходим для организма.
Полезные советы по приему цитрата магния
- При выборе цитрата магния следует остановиться на препарате, содержащем не менее 200 мг магния в одной таблетке;
- Врачи рекомендуют уменьшить дозировку цитрата магния перед запланированным оперативным вмешательством, чтобы избежать риска возможного снижения артериального давления;
- Одновременный прием цитрата магния с антибиотиками и препаратами сердечного действия может уменьшить их эффективность;
- Избыточный прием цитрата магния может вызвать понос, тошноту и рвоту.
Ключевые выводы
Цитрат магния — это биологически активная добавка, необходимая для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Магний следует употреблять постоянно, не курсами. Оптимальное время его приема — 1-1,5 часа до сна, что способствует расслаблению мышц и успокоению нервной системы. Необходимо следить за дозировкой и не принимать цитрат магния без необходимости. Перед началом приема препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных последствий.
