Как правильно пить цинк в капсулах
Цинк — важный минерал, необходимый для поддержания здоровья иммунной системы, нормального роста у детей, а также для нормальной работы многих органов и систем организма. Однако, как и любое другое биологически активное вещество, цинк не рекомендуется употреблять без должного внимания и знаний.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от употребления цинка в капсулах, следует учитывать следующие рекомендации:
- Область применения и дозировка
- Как правильно пить цинк утром или вечером
- Чего нельзя принимать с цинком
- Как принимать цинк для лучшего усвоения
- Почему нельзя пить цинк на голодный желудок
Область применения и дозировка
Цинк в капсулах рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, как дополнительный источник цинка. Обычно этот препарат рекомендуется детям, начиная с 7 лет, и взрослым, принимать по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема обычно составляет 1 месяц.
Как правильно пить цинк утром или вечером
Существует мнение, что цинк следует принимать утром или вечером, однако нет жестких правил по поводу времени приёма. Однако стоит помнить, что цинк содержится в больших количествах в продуктах, богатых белком, например в рыбе, морепродуктах, орехах, семенах, поэтому наилучшим временем для его приема будет дневное время, во время еды. Принимать цинк натощак не рекомендуется, поскольку он может вызвать тошноту.
Чего нельзя принимать с цинком
Не стоит принимать цинк одновременно с кальцием или железом, поскольку это может привести к уменьшению их усвоения. Стоит также помнить, что цинк будет хуже усваиваться, или не усваиваться вообще, при одновременном попадании вместе с ним в желудок добавок или продуктов с большим содержанием клетчатки, гемицеллюлозы, фитатов, кальция, железа, меди, фосфора, фолиевой кислоты (В9), марганца, кадмия.
Как принимать цинк для лучшего усвоения
Для наилучшего усвоения цинка следует принимать витамины А, С, В2 и В6. Хелатные формы цинка можно принимать во время еды, остальные — за час до или через час после приема пищи.
Почему нельзя пить цинк на голодный желудок
Нельзя принимать цинк на голодный желудок, поскольку может вызвать тошноту. Не рекомендуется принимать его одновременно с железом или кальцием.
При приеме цинка в капсулах следует следить за дозировкой и не превышать рекомендуемую дозу. Признаками передозировки цинком могут быть тошнота, рвота, учащенное дыхание, боли в животе, головокружение и др. Если у вас появились эти симптомы, следует немедленно обратиться к врачу.
Надеемся, что наша информация поможет вам в правильном использовании цинка в капсулах, а также в сохранении здоровья и благополучия.
