Какие препараты нормализуют сон

В этой статье рассмотрим, какие препараты, таблетки, напитки и витамины способны нормализовать сон, а также какие привычки помогут улучшить качество сна.

1. Препараты, которые помогут уснуть
2. Препараты
3. Таблетки для улучшения сна
4. Что пить для улучшения сна
5. ТОП-5 напитков для крепкого сна
6. Как быстро нормализовать сон
7. Советы для нормализации сна
8. Какие витамины нужны для хорошего сна
9. Основные витамины и минералы для улучшения сна
10. Вывод

Препараты, которые помогут уснуть

Один из наиболее распространенных способов борьбы со сном — это использование специальных препаратов. Ниже приведен список препаратов, которые могут помочь заснуть.

Препараты

• Валокордин (1) — содержит действующие вещества, такие как эфир мяты и корневища валерианы, которые способствуют расслаблению и снижению скованности нервной системы;
• Донормил (2) — гипнотический снотворный препарат, который вызывает усиленное седативное действие, благодаря действию димедрола;
• Доппельгерц (1) — препарат, содержащий экстракт корня валерианы и мяты, который имеет успокаивающий эффект, позволяющий расслабиться и улучшить качество сна;
• Лотосоник (1) — обладает успокаивающим действием и содержит экстракты мяты и корня валерианы, которые помогают справиться со стрессом и бессонницей;
• Мелаксен (1) — снотворный препарат, выпускаемый в форме таблеток, кремообразного геля или капсул. Он содержит синтетический мелатонин — гормон, который участвует в регуляции циклов сна и бодрствования;
• Меларена (2) — препарат на основе мелатонина, который помогает уменьшить время засыпания и улучшить качество сна;
• Персен (5) — содержит экстракты мяты, пустырника и корня валерианы, которые помогают расслабиться, уменьшить уровень стресса и вызвать сон;
• Соннован (1) — помогает расслабиться и уменьшить частоту пробуждений ночью.

Таблетки для улучшения сна

• Валерианы экстр-т+Мяты экстр-т+Мелиссы экстр-т (6) — содержат растительные экстракты, которые помогают уменьшить скованность нервной системы и заснуть быстрее;
• Доксиламин (11) — средство, которое уменьшает возбудимость нервной системы, способствует быстрому засыпанию и уменьшает частоту пробуждений ночью;
• Мелатонин (18) — стимулирует производство гормонов сна, выпускается в форме таблеток, капсул и сиропов;
• Глицин+Мелатонин (1) — сочетание глицина и мелатонина повышает качество сна и ускоряет засыпание;
• Мелатонин+Мемантин (1) — содержат мемантин — препарат, который уменьшает частоту высвобождения нейротрансмиттеров, которые могут провоцировать бессонницу;
• Дифенгидрамин+Мелатонин (1) — содержат мелатонин и дифенгидрамин — антигистаминный препарат, который уменьшает проявления аллергических реакций и способствует быстрому засыпанию.

Что пить для улучшения сна

Кроме препаратов и таблеток, существуют различные напитки, которые помогают расслабиться и заснуть быстрее.

ТОП-5 напитков для крепкого сна

• Виноградный сок — представляет собой источник антиоксидантов, которые помогают снизить степень стресса и тревожности, а также улучшить работу нервной системы, что благотворно влияет на сон;
• Чай из ромашки аптечной — благодаря своим успокаивающим свойствам, чай из ромашки нормализует сон, уменьшает уровень тревожности и бессонницы;
• Кефир и мед — нежирный кефир в сочетании с ложечкой меда содержат аминокислоту триптофан, который способствует быстрому засыпанию, а также ферменты, которые облегчают переваривание пищи и ускоряют обмен веществ.
• Миндальное молоко — является богатым источником магния и белков, которые улучшают работу нервной системы, облегчают процесс засыпания и уменьшают частоту пробуждений ночью;
• Лимонная вода — этот напиток улучшает кровообращение и помогает справиться со стрессом, уменьшения частоты пробуждений и вызвать приятный сон.

Как быстро нормализовать сон

Существует несколько простых правил, которые помогут быстро нормализовать сон и повысить качество ночного отдыха.

Советы для нормализации сна

1. Отказ от использования гаджетов за 1-2 часа до сна, так как освещение экрана может оказать негативное воздействие на глаза, а слушать музыку снижает концентрацию мелатонина.
2. Поддерживание оптимальной температуры в спальне, которая должна быть не выше 22-23 градусов.
3. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет установить режим дня и повысить эффективность сна.
4. Не забывать о физической активности: это не только улучшит настроение и самочувствие, но также повысит усталость и сделает сон крепче.
5. Снижение количества алкоголя и никотина перед сном, а также отказ от плотного ужина за пару часов до сна.

Какие витамины нужны для хорошего сна

Некоторые витамины и минералы могут помочь улучшить качество сна.

Основные витамины и минералы для улучшения сна

• Витамин D. Недостаток витамина D может привести к нарушению сонного цикла, поэтому необходимо употреблять его в достаточном объеме;
• Витамин Е — помогает уменьшить уровень стресса и нервозности, улучшает кровоток и работу нервной системы, что положительно влияет на качество сна.
• Витамин B — группа витаминов B участвует в синтезе мелатонина, который является главным гормоном, отвечающим за регуляцию циклов сна и бодрствования;
• Кальций и Магний — эти минералы влияют на работу сердца и нервной системы, способствуют снижению уровня стресса и улучшению качества сна;
• Теанин — аминокислота, которая уменьшает тревожность, повышает уровень мелатонина и улучшает качество сна;
• Железо — дефицит железа может вызвать нарушения сна и бессонницу;
• Мелатонин — гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования, помогает засыпать быстрее и улучшить качество сна;
• Триптофан — жирная аминокислота, участвует в производстве серотонина, который регулирует настроение и помогает уменьшить уровень стресса, что помогает снять напряжение и расслабиться.

Вывод

Правильный ночной отдых — это основа здорового образа жизни. Помимо регулярного сна и физической активности, необходимо обращать внимание на рекомендации по использованию препаратов, таблеток, напитков и витаминов, способствующих улучшению сна. Следуя простым рекомендациям, можно добиться крепкого и здорового сна, который позволит быть бодрым и энергичным в течение дня.