Когда лучше принимать семена льна утром или вечером
Зачастую, ищем способы улучшить наше здоровье и укрепить иммунитет. Среди таких способов является употребление семян льна. Одним из спорных вопросов является то, когда лучше принимать семена льна — утром или вечером.
- Утренний и вечерний прием семян льна
- Как правильно принимать семена льна
- Противопоказания для употребления семян льна
- Выводы
Утренний и вечерний прием семян льна
Утренний прием семян льна помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Это связано с тем, что растворимые волокна, содержащиеся в льняных семенах, вступают в реакцию с водой в кишечнике, создавая гель. Это гель помогает улучшить перистальтику и ускорить движение пищи в кишечнике, что способствует лучшему усвоению пищи.
С другой стороны, вечерний прием семян льна улучшает пищеварение и снижает аппетит. Растворимые волокна, усваивая жидкость в кишечнике, отправляются в желудок, создавая ощущение сытости и уменьшая желание перекусить.
Как правильно принимать семена льна
Существует несколько способов употребления льняных семян. Одним из самых популярных является приготовление настоя. Для этого необходимо взять 1,5 чайные ложки семян и залить их 200 мл (1 стакан) кипятка. Затем, оставляем настой на 30 минут, периодически помешивая его. После этого настой необходимо процедить и оставшееся сырье отжать. Полученный настой необходимо выпивать по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
Противопоказания для употребления семян льна
Несмотря на многочисленные пользы льняных семян, все же есть некоторые противопоказания. Например, людям, страдающим от патологий поджелудочной железы, может быть противопоказаны льняные семена, так как содержащаяся в них льняная кислота может негативно повлиять на работу данного органа. Кроме того, употребление слишком большого количества семян льна может вызвать запоры.
Выводы
Семена льна приносят многочисленные пользы для нашего здоровья и являются прекрасным источником незаменимых кислот, витаминов и микроэлементов. Важно употреблять их правильным образом, соблюдая нормы, поэтому рекомендуется не превышать профилактическую дозу, которая составляет 2 чайные ложки в день. Семена льна можно принимать как утром, так и вечером, в зависимости от того, какой эффект вы хотите получить. При противопоказаниях необходимо обратиться к врачу.
