Когда нельзя принимать кальций

Когда противопоказан кальций:

Существуют некоторые ограничения, при которых кальций следует принимать с осторожностью или совсем не принимать. Это включает в себя беременность, период лактации и почечную недостаточность. Беременные женщины могут получать кальций и витамин D3 для восполнения их дефицита в организме. В то же время, суточная доза кальция и витамина D3 не должна превышать 1500 мг и 600 МЕ соответственно.

Как узнать, когда необходимо принимать кальций:

Дефицит кальция можно заметить по некоторым признакам. Они включают: частые боли, такие как спазмы, судороги, а также боли в костях. Кроме того, если вы замечаете связанные со здоровьем костей проблемы, такие как плечи сгорблены или появляется неприятность при движении, это тоже может указывать на возможный дефицит кальция. В других случаях, если у вас есть необъяснимая потеря веса, ломкость и расслоение ногтей и волос, а также зависимость от метеоусловий, связанная с состоянием здоровья, это может быть еще одним показанием, что вы нуждаетесь в кальции.

Время суток, когда лучше принимать кальций:

Существует мнение о том, что кальций можно принимать в любое время дня. Однако способ применения минерала зависит от его типа. К примеру, карбонат кальция необходимо принимать во время еды, так как его усвоение связано с наличием желудочного сока. С другой стороны, лучше всего пить цитрат кальция за час или полтора до еды.

Признаки недостатка кальция в организме:

Недостаток кальция в организме может быть проявлен различными симптомами. Это могут быть усталость, слабость, потеря аппетита, тошнота, рвота, боли в животе, частое мочеиспускание и повышенная жажда. Мышечные судороги и покалывание в кончиках пальцев также часто указывают на недостаток кальция.

Когда лучше принимать кальций: утром или вечером?

Кальций — это важнейший минерал для организма, который используется при проведении нервных импульсов и функционировании мышц. Этот минерал усваивается лучше всего вечером. С другой стороны, магний улучшает качество сна, поэтому его следует принимать лучше вечером перед сном.

Резюме:

Кальций играет важную роль в нашем здоровье и должен быть употреблен наиболее эффективным способом. Подобно другим важным минералам, к примеру, магнию, необходимо проявлять осторожность при его использовании, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов. Если у вас возникают симптомы, связанные с дефицитом кальция, проконсультируйтесь со своим врачом. Возможно, он предложит вам изменить диету или принимать кальций в дополнительном виде. Рекомендуется убедиться, что вы принимаете правильное количество кальция для поддержания здоровья костей и организма в целом.