Можно ли на диете есть конфеты без сахара
Многие люди, решившие сбросить лишний вес, задают себе вопрос, можно ли есть конфеты на диете. Некоторые думают, что это абсолютно исключено, ведь казалось бы, конфеты — это же сладкое, а сладкое — это зачастую масса калорий и сахара. Но на самом деле все не так однозначно. Врачи допускают употребление сладкого, если оно занимает не более 10% из вашего рациона. То есть, если вы любите конфеты, от них можно отказаться не нужно.
- Какие сладости можно есть на диете
- Что еще можно есть, когда ты на ПП
- Какие сладости точно не стоит есть, когда ты на диете
- Выводы
Какие сладости можно есть на диете
Следуя диете, не обязательно полностью отказываться от сладкого, ведь существуют множество вкусных и полезных вариантов свободного выбора. Список сладостей при похудении включает в себя горький шоколад (содержащий не менее 70% какао), мармелад, зефир, желе, конфеты без сахара, а также некоторые виды печенья, не содержащие сахара. Привыкнув к этим вкусным заменителям обычных конфет, вы сможете легко справляться с желанием сладкого.
Что еще можно есть, когда ты на ПП
Кроме того, существует множество сладостей, которые можно употреблять при похудении, не опасаясь излишней набухаемости. К ним относятся чернослив, курага, инжир, изюм, а также другие сушеные ягоды и фрукты. Важно выбирать сухофрукты, которые не обработаны сахарным сиропом. Если вы захотите создавать вкусности своими руками, вы можете высушить ягоды и фрукты дома самостоятельно. Однако и здесь следует внимательно следить за количеством.
Какие сладости точно не стоит есть, когда ты на диете
Сладости, которые могут попортить ваш рацион, включают в себя популярный перекус — протеиновые батончики-мюсли, зефир, мармелад, пастилу, туго приготовленные цукаты и даже сухофрукты, обработанные сахарным сиропом. Однако, если вы так уж хотите поесть что-то из этого списка, старайтесь не усердствовать и не злоупотреблять.
Выводы
На диете можно есть сладости, но умеренно и с выбором правильных вариантов. Каждый день можно позволить себе несколько конфет без сахара, немного чернослива, кусочек желейного десерта, батончик насыщенный протеином или чуть-чуть мармелада. Кроме того, присутствуют и другие полезные варианты сладостей, такие как сухофрукты или кусочки фруктов. Однако, всегда нужно помнить, что ключевое слово — «умеренность». Избегайте излишеств, ведь каждый организм индивидуален, и то, что одному помогает похудеть, другому может только навредить.
