Можно ли похудеть с помощью стевии

Если вы стремитесь похудеть, то использование стевии вместо сахара может быть отличным выбором. Сахар содержит много калорий, примерно 45 калорий на столовую ложку (12 г), в то время как стевия не содержит калорий. Однако, чтобы воспользоваться всеми преимуществами стевии и не повредить своему здоровью, важно знать, сколько ее можно потреблять в день.

1. Рекомендуемая норма потребления стевии
2. Сколько стевии можно употреблять в день
3. Как стевия может помочь тебе похудеть
4. Сколько стевии нужно добавлять вместо сахара
5. Полезные советы
6. Вывод

Рекомендуемая норма потребления стевии

Рекомендуемая норма потребления стевии может быть различной, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Обычно рекомендуется употреблять не более 4-5 мг на 1 кг веса в день. Например, человеку весом 70 кг рекомендована дневная доза стевии в размере 280 — 350 мг.

Сколько стевии можно употреблять в день

Производитель стевии Novasweet рекомендует употреблять до 30 грамм в сутки, что соответствует 60 граммам сахара. Это связано с тем, что стевия Novasweet в 2 раза слаще, чем обычный сахар. Выходит, что стевия Novasweet более безопасна и полезна для организма, чем сахар.

Как стевия может помочь тебе похудеть

Если заменить обычный сахар на стевию, это позволит значительно сократить калорийность продуктов, которые вы употребляете. Это особенно актуально для тех, кто хочет похудеть. Выбирая сахарозаменитель, лучше всего обратить внимание на стевию. Ее экстракт в 300 раз слаще сахара, а калорийность равна нулю. Стевия не участвует в углеводном обмене, и у нее нет никаких ограничений для применения.

Сколько стевии нужно добавлять вместо сахара

Добавление стевиозида вместо сахара позволяет сделать блюдо вкусным, полезным и низкокалорийным. Если вы хотите заменить сахар на стевию, важно знать, сколько ее нужно добавить в блюдо. Согласно многим источникам, одна таблетка стевии в таблетках по уровню сладости может заменить кусочек сахара, весом примерно 4 грамма. В каждой таблетке содержится всего 0,7 калории.

Полезные советы

1. Если вы заменяете обычный сахар на стевию, помните, что общее количество потребляемой еды и напитков влияет на вашу жировую массу. Поэтому, кроме замены сахара, не забывайте о контроле порций и умеренном употреблении продуктов.
2. Изучайте информацию о разных видах стевии и учитывайте это при выборе продукта для использования в своих блюдах.
3. Если вы планируете использовать стевию вместо сахара на постоянной основе, проконсультируйтесь с врачом.

Вывод

Замена сахара на стевию может помочь вам снизить калорийность вашей диеты и похудеть. Стевия не содержит калорий, содержит в несколько раз больше сахара и не участвует в углеводном обмене. Важно знать рекомендуемую норму потребления стевии и следовать ей, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья и фигуры.