Чем полезен фрукт гранадилла
Гранадилла является богатым источником важных витаминов и минералов для здоровья человека. Среди них:
- Витамин К помогает крови свертываться, укрепляет костную ткань и снижает риск развития остеопороза.
- Витамин С укрепляет иммунную систему и защищает от вредных свободных радикалов.
- Витамин РР поддерживает нормальный уровень холестерина в крови.
- Витамины группы В помогают улучшить пищеварение и обмен веществ.
- Калий регулирует сердечный ритм и помогает уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кальций и фосфор укрепляют кости и зубы.
- Магний и натрий регулируют водный баланс в организме.
- Здоровье женщин
- Крепкий иммунитет
- Гранадилла для кожи и волос
- Как выбрать гранадиллу
- Как правильно разрезать гранадиллу
- Рецепты с гранадиллой
- Выводы
Здоровье женщин
Гранадилла полезна для здоровья женщин благодаря своему содержанию калия, который способствует уменьшению водного отёка и улучшению кровообращения в организме. Кроме того, регулярное употребление фрукта может уменьшить проявления ПМС и уменьшить риск развития анемии благодаря содержанию железа.
Крепкий иммунитет
Употребление гранадиллы в период слякоти и вирусных инфекций поможет укрепить иммунную систему и снизить риск развития болезней. Фрукт богат антиоксидантами, которые борются с вредными свободными радикалами и улучшают защитные функции организма. Из-за этого гранадилла рекомендуется употреблять в период пандемии COVID-19.
Гранадилла для кожи и волос
Регулярное употребление гранадиллы может быть полезно для кожи и волос благодаря содержанию витамина С, который усиливает естественный коллаген в коже и помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими старение. Кроме того, гранадилла содержит витамины группы В, которые улучшают состояние волос.
Как выбрать гранадиллу
При выборе гранадиллы следует обращать внимание на её внешний вид. Зрелый фрукт имеет слегка блестящую кожу и мягкий внутренний слой. Нежелательно выбирать слишком твёрдые или слишком мягкие гранадиллы.
Как правильно разрезать гранадиллу
Чтобы правильно разрезать гранадиллу на две части и вычистить её семена, необходимо сначала разрезать плодец пополам. Затем высверлить семена ложкой, начиная с одного конца плода и двигаясь к другому.
Рецепты с гранадиллой
Гранадилла идеально сочетается со многими фруктами и напитками. Она может быть добавлена в смузи, коктейли, фруктовые салаты и десерты. Один из простых рецептов — смузи с гранадиллой, бананом и кокосовым молоком:
- 1 гранадилла
- 1 банан
- 1 стакан кокосового молока
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Готовый напиток можно украсить кусочком гранадиллы или кокосовой стружкой.
Выводы
Гранадилла — экзотический фрукт, богатый витаминами и минералами, полезный для здоровья человека, особенно для женщин. Употребление гранадиллы на регулярной основе может помочь укрепить иммунную систему, уменьшить проявления ПМС, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить состояние кожи и волос. Гранадилла может быть добавлена в смузи, коктейли, фруктовые салаты и десерты.
