Что выводит из организма холестерин
Холестерин — это жироподобный вещество, которое необходимо организму для нормальной работы, но при избыточном уровне может привести к различным серьезным заболеваниям, включая ишемию, инфаркт миокарда, артериальную гипертензию и т.д. Чтобы снизить уровень холестерина в крови, достаточно придерживаться здоровой диеты и образа жизни.
- Какие продукты снижают холестерин
- Какие овощи выводят холестерин из организма
- Как снизить уровень холестерина в домашних условиях
Какие продукты снижают холестерин
Для того чтобы снизить уровень холестерина в организме, следует включить в рацион определенные продукты. Вот список продуктов, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина:
- Орехи и семена
- Жирная рыба (например, лосось, тунец, сардина)
- Авокадо
- Оливковое масло
- Молочные продукты с пониженным процентом жирности
- Бобовые (например, фасоль, нут, чечевица)
- Зерновые (например, овсянка, рис)
- Растительные жиры
Какие овощи выводят холестерин из организма
Овощи также могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Некоторые овощи содержат пектин, который помогает избавиться от лишнего холестерина. Следующие овощи богаты пектином:
- Морковь
- Свекла
- Лук
- Чеснок
- Перец
- Баклажаны
- Тыква
- Кабачки
Как снизить уровень холестерина в домашних условиях
Снижение уровня холестерина возможно не только благодаря правильному рациону, но и благодаря изменению образа жизни. Вот 10 простых способов для снижения уровня холестерина:
- Сократите потребление жирной пищи.
- Переключитесь на оливковое масло.
- Не злоупотребляйте яйцами.
- Используйте больше бобовых.
- Следите за своим весом.
- Ешьте больше свежих фруктов и овощей.
- Содержите в рационе овес и ячмень.
- Употребляйте ароматную морковь.
- Увеличьте потребление воды.
- Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь спортом.
Будьте внимательны к своему здоровью и следите за уровнем холестерина в крови, для этого недостаточно просто исключить жирную пищу. Приведенные выше продукты и советы могут помочь вам в снижении уровня холестерина без применения фармацевтических препаратов.
