Для чего пьют таблетки кальций

Кальций является одним из самых важных элементов для здоровья человека. Он участвует в регуляции нервной проводимости, мышечных сокращений, выработке гормонов и системе свертывания крови. Адекватное потребление кальция особенно важно в период роста, беременности и лактации. Чтобы усвоить кальций в кишечнике, необходим витамин D3.

1. Зачем пить кальций женщинам
2. Симптомы недостатка кальция
3. Как узнать, что нужно принимать кальций
4. Когда нужно принимать кальций
5. Советы по принятию кальция
6. Выводы

Зачем пить кальций женщинам

Кальций является не менее важным элементом для женщин. Он участвует в росте и поддержании здоровья костей, что особенно важно после менопаузы, когда уровень эстрогена уменьшается. Кальций также регулирует артериальное давление и свертывание крови.

Симптомы недостатка кальция

Недостаток кальция может проявляться следующими симптомами:

• Боль в мышцах и связках;
• Учащенный пульс (тахикардия);
• Потливость кожи;
• Чувство онемения в конечностях;
• Ломкость и плохое состояние волос;
• Появление кариеса, кровотечения десен;
• Плохое самочувствие — головокружение, тревожность, утомляемость, слабость, судороги.

Как узнать, что нужно принимать кальций

Дефицит кальция можно подозревать, если у вас есть следующие симптомы:

1. Постоянные или периодические боли в костях: руки-ноги «выкручиваются», спина «ломит»;
2. Зависимость от метеоусловий;
3. Покатость плеч, сгорбленность;
4. Необоснованная потеря веса;
5. Мышечные спазмы и судороги;
6. Ломкость и расслаивание ногтей и волос.

Когда нужно принимать кальций

Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше всего принимать на ночь и не совмещать его с приемом пищи. Среднему человеку необходимо примерно 200 мкг витамина K2 в сутки, но это количество может быть выше при одновременном приеме высоких доз витамина D.

Советы по принятию кальция

• Лучше всего принимать кальций после еды, так как прием пищи помогает увеличить всасывание кальция;
• Если вы принимаете другие лекарства, проверьте совместимость с кальцием;
• Старше 50 лет необходимо принимать кальций в сочетании с витамином D;
• Старайтесь получать кальций из естественных источников, таких как молоко и молочные продукты, орехи, брокколи, листовые зеленые овощи и другие.

Выводы

Кальций является необходимым элементом для здоровья человека, особенно для женщин и людей старшего возраста. Недостаток кальция может привести к серьезным последствиям, поэтому важно следить за его уровнем в организме и принимать таблетки кальция при необходимости. Соблюдение правильной дозировки и рекомендаций по принятию помогут получить максимальную пользу от приема кальция.