Как понять что не хватает хрома в организме
Хром — это незаменимый элемент, отвечающий за нормальное функционирование организма. Он необходим для поддержания уровня глюкозы в крови, улучшает работу пищеварительной системы и ускоряет метаболические процессы. Но что делать, если вам кажется, что вам не хватает хрома? Как узнать, что необходимо дополнительно увеличивать его содержание в организме?
Признаки дефицита хрома в организме:
- ощущение постоянной усталости;
- апатия;
- резкий набор или потеря веса;
- постоянное чувство жажды;
- выпадение волос;
- повышенная тревожность;
- депрессия;
- бессонница;
- снижение чувствительности конечностей;
- проблемы со сном;
- долгое заживление ран.
Если у вас есть эти симптомы, возможно, вам необходимо дополнительно увеличивать количество хрома в рационе. Однако не стоит принимать решение о самолечении, необходимо обратиться к специалисту.
Кому нельзя принимать хром
Пиколинат хрома от Solgar также не рекомендуется принимать детям младше 16 и пожилым людям старше 65 лет. Принимать этот БАД противопоказано и во время беременности.
Как поднять хром в организме
Наибольшее количество хрома содержится в какао, темном шоколаде, зерновых хлопьях, орехах, сыре, дрожжах, грибах, печени, устрицах, спарже, шпинате, фруктах, рыбе (особенно копченом лососе), бобовых, петрушке, свинине, куриных яйцах.
В каком продукте содержится много хрома?
При недостаточном поступлении хрома в организм необходимо увеличить в рационе количество продуктов с повышенным содержанием хрома. К таким продуктам следует отнести свеклу, редис, картофель, капусту, томаты, вишню, яблоки, сливы, виноград, чернику, говяжью печень, рыбу и яйца или прием БАД.
Что будет при избытке хрома в организме?
Избыток хрома может нанести серьезный вред организму и вызвать следующие проблемы:
- кожные язвы;
- поражения двенадцатиперстной кишки и желудка;
- хромовый гепатоз;
- острая печеночная и почечная недостаточность;
- дисфункции сердца;
- аллергические реакции;
- тошноту, головокружения, судороги, кому.
Выводы
Хром — это важный элемент, ошибка в его нормировке может привести к серьезным последствиям. Если у вас есть симптомы дефицита хрома, не стоит беспокоиться и начинать самостоятельно принимать БАДы. Важно проконсультироваться с врачом и подобрать правильное лечение с учетом особенностей вашего организма. Порциям питания нужно уделить большое внимание. Добавляйте в рацион богатые хромом продукты, но не забывайте контролировать уровень их употребления, чтобы не вызвать избыток хрома.
