Какая дозировка магния для детей

Магний — это микроэлемент, который играет важную роль в работе всех органов и систем организма. Он необходим для того, чтобы ребенок рос и развивался здоровым, имел хорошее настроение, был активным и выносливым. Давайте рассмотрим, какую дозировку магния рекомендуют специалисты для детей разного возраста, какой магний можно пить детям, какой магний лучше для ребенка и как понять, что у ребенка не хватает магния.

1. Дозировка магния для детей разного возраста
2. Какой магний можно пить детям
3. Какой магний лучше для ребенка
4. Как понять, что у ребенка не хватает магния
5. Норма магния в день
6. Полезные советы
7. Выводы

Дозировка магния для детей разного возраста

Суточная норма потребления магния зависит от возраста ребенка. Рекомендуется следующая дозировка магния для детей:

• грудного возраста 0–0,5 лет — 40 мг;
• 0,5–1 год — 60 мг;
• 1–3 года — 80 мг;
• 4–6 лет — 120 мг;
• 7–10 лет — 170 мг;
• 11–14 лет — 270 мг;
• 15–18 лет — 400 мг.

Какой магний можно пить детям

В случае проявления установленного дефицита магния у ребенка, сопровождающегося такими симптомами, как раздражительность, повышенная утомляемость и ощущение нехватки энергии, трудности с засыпанием, помочь восполнить недостаток магния может Магнелис B6 (с 6 лет) и Магнелис B6 форте (с 12 лет).

Какой магний лучше для ребенка

Для детей 1–8 лет лучшая форма магния — это пидолат магния. Для восполнения дефицита магния у взрослых подходят его аспартат, глюконат, глицинат, карбонат, лактат, оксид, оротат, хлорид, цитрат.

Как понять, что у ребенка не хватает магния

Если у ребенка проявляются следующие симптомы, это может свидетельствовать о дефиците магния в организме:

• плохой сон;
• трудности с концентрацией;
• раздражительность, тревожность, страхи;
• ощущение наступающего обморока — например, потемнение в глазах, головокружение, заложенность ушей;
• затрудненное дыхание;
• учащенное сердцебиение, боли в области сердца;
• повышенная температура тела, озноб.

Норма магния в день

Для среднестатистического взрослого мужчины рекомендуемая суточная норма потребления магния составляет 350 мг, а для среднестатистической взрослой женщины — 300 мг. Во время беременности и в период грудного вскармливания дополнительно следует употреблять 150 мг магния в день.

Полезные советы

1. Соблюдайте рекомендуемые нормы потребления магния для детей разного возраста. Для уточнения дозировки обязательно обратитесь к педиатру.
2. Сложности с засыпанием у ребенка могут быть связаны с недостатком магния. Если у ребенка есть проблемы со сном — дайте ему магний.
3. Не злоупотребляйте приемом препаратов магния без консультации детского врача. Это может привести к необходимости дополнительного лечения.
4. Магний можно получить не только из препаратов, но и из правильного питания. Включайте в рацион ребенка продукты, богатые магнием: орехи, грецкие орехи, миндаль, кожура картофеля, шпинат, бобовые, красная рыба, темный шоколад и т.д.
5. Постарайтесь избежать стрессовых ситуаций и физической перегрузки у ребенка. Это также может помочь снизить риск дефицита магния.
6. Если вы не замечаете у ребенка улучшения состояния после приема магния в течение нескольких дней, обязательно обратитесь к педиатру.

Выводы

Магний — важный микронутриент для здоровья и развития детей. Рекомендуется следить за тем, чтобы ребенок получал достаточное количество магния в питании, а в случае дефицита — принимать подходящие препараты. Не забывайте, что недостаток магния в организме может приводить к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем, поэтому обязательно следуйте рекомендациям специалистов и берегите здоровье своих детей.