Какой врач помогает с проблемами сна

Сон — это один из важнейших компонентов здорового образа жизни. Недосыпание и нарушения циклов сна могут привести к серьезным заболеваниям. Поэтому так важно не игнорировать проблемы со сном и обратиться за помощью к специалисту — сомнологу.

1. Сомнология и сомнолог — что это такое
2. Необходимые исследования
3. Препараты, помогающие при бессоннице
4. Советы, которые помогут в борьбе со сном
5. Как восстановить нормальный режим сна после карантина

Сомнология и сомнолог — что это такое

Сомнология — это отрасль медицины, занимающаяся изучением и лечением нарушений сна. Сомнолог — врач, специализирующийся в этой области. Консультация с сомнологом может помочь выяснить причину проблем со сном и найти оптимальное решение для их устранения.

Необходимые исследования

Для выявления причины нарушения циклов сна и установления диагноза, при обращении к сомнологу, может потребоваться проведение следующих исследований:

• Исследования гормонов щитовидной железы — Т3, Т4, тиреотропный гормон;
• Женских половых гормонов — ФСГ, пролактин, прогестерон, ЛГ;
• Определение уровня мелатонина.

Препараты, помогающие при бессоннице

При невозможности решить проблемы со сном специальными упражнениями или изменением образа жизни, может потребоваться лекарственная терапия. Наиболее эффективными считаются следующие препараты:

• Успокоительные сборы. Этот вид лекарств содержит компоненты растительного происхождения, что гарантирует их безопасность и отсутствие побочных эффектов.
• Персен ночной. Этот препарат выпускается в форме капель.
• Афобазол. Этот препарат не является снотворным и седативным.
• Мелатонин. Это химический аналог природного гормона сна.
• Ново-Пассит.
• Валокордин.

Советы, которые помогут в борьбе со сном

При возникновении проблем со сном можно воспользоваться следующими советами:

1. Установите для себя регулярный график сна.
2. Выполняйте легкие физические упражнения, такие как йога.
3. Создайте идеальные условия для сна — затемните комнату, проветрите ее.
4. Постарайтесь расслабиться и успокоиться перед сном — например, прочитайте книгу или послушайте музыку.
5. Попробуйте овладеть техниками релаксации, такими как медитация или дыхательные упражнения.

Как восстановить нормальный режим сна после карантина

Соблюдение определенных правил может помочь восстановить режим сна после карантина. Несколько советов сомнолога:

1. Определите целевое время засыпания и пробуждения.
2. Учитывайте свой хронотип — то есть, определите, когда ваш организм чувствует себя наиболее бодрым и активным.
3. Соблюдайте гигиену сна — включайте в обычный режим дня установку отдельного времени для сна, установите температуру наиболее комфортной для себя и т.д.
4. Используйте светотерапию — для регулировки циклов сна нужно получать достаточное количество света, среди других вещей.
5. Вечером готовьтесь ко сну заранее — примерно за 30 минут до отхода ко сну, отключайте гаджеты, не употребляйте алкоголь и т.д.
6. Минимум алкоголя и кофе — они могут вызвать нарушения циклов сна.
7. Свежий воздух и физическая активность — обязательно принимайте воздушные ванны и занимайтесь физическими упражнениями приличные периоды времени.

Не игнорируйте проблемы со сном — это может повлечь за собой серьезные последствия. Найдите свой режим, заботьтесь о своем здоровье и постарайтесь не нарушить свою регулярность сна.

Сколько раз в день можно ставить Облепиховые свечи