Можно ли набрать вес с помощью Гейнеров
Гейнеры — это концентраты белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов, предназначенные для увеличения массы тела. Однако, не стоит забывать о том, что неправильное использование гейнеров может привести к накоплению жира, а не мышечной массы. В данной статье мы рассмотрим, как использовать гейнеры правильно, чтобы набрать настоящую мышечную массу.
- Как быстро набрать вес с помощью гейнера
- Как быстро наступает эффект от гейнера
- Какой гейнер лучше для набора веса худым
- Сколько принимать гейнер для набора массы
- Полезные советы
- Вывод
Как быстро набрать вес с помощью гейнера
Гейнеры могут быть эффективными для набора веса, но это зависит от правильного выбора гейнера и его использования. Необходимо разводить гейнер с любой жидкостью, кроме горячей воды, и принимать его в несколько приемов в день, обязательным является прием после тренировки.
Как быстро наступает эффект от гейнера
Эффект от гейнера зависит от времени, когда его употреблять. Употребление гейнера непосредственно перед тренировкой добавит энергии и снизит симптомы усталости во время тренировки. Сразу после тренировки гейнер восстановит запасы гликогена в мышцах и будет способствовать росту мышечной ткани.
Какой гейнер лучше для набора веса худым
Для худых людей лучший выбор — высокоуглеводные гейнеры с быстрыми углеводами и соотношением белка к углеводам 1:2 или 1:3. Тем, кто склонен к лишнему весу, лучше выбирать белковые гейнеры, в которых белка примерно столько же, сколько углеводов, а углеводы медленные.
Сколько принимать гейнер для набора массы
Идеальный размер порции гейнера — 150 грамм. Количество порций в день, зависит от вашего питания, на сколько много и часто получается перекусывать обычной едой. Обычно, достаточно добавить два приема гейнера по 150 граммов в каждый день, чтобы получить существенные 1200-1300 калорий.
Полезные советы
- Помимо употребления гейнеров, необходимо правильно питаться и тренироваться, чтобы достичь наилучших результатов.
- Выберите качественный гейнер, где в состав входят только натуральные ингредиенты.
- Если ваша цель — набрать чистую мышечную массу, обратитесь к специалисту, который разработает для вас индивидуальную программу тренировок и питания.
Вывод
Гейнеры могут быть эффективными для набора массы, но только в том случае, если вы используете их правильно. Выберите качественный гейнер, принимайте его в несколько приемов в день, и помните, что помимо гейнеров, необходимо правильно питаться и тренироваться, чтобы достичь наилучших результатов.
