Можно ли пить колу во время диеты

Вопрос о том, можно ли пить колу во время диеты, вызывает много дискуссий среди диетологов и ученых. Разные исследования приходят к разным выводам, однако существует ряд фактов и определенных рекомендаций, которые стоит учитывать, если вы хотите похудеть или просто оставаться здоровым.

1. Диетическая кола содержит аспартам
2. Диетическая кола может не помочь похудеть
3. Диетическая кола не способствует похудению
4. Диетическая кола не является идеальной заменой других напитков
5. Выводы

Диетическая кола содержит аспартам

Диетические напитки, включая диетическую колу, обычно содержат аспартам — искусственный подсластитель, который содержит нулевые калории. Аспартам безопасен для человека, если его употребление не превышает 40-50 мг на килограмм массы тела. Это значит, что ежедневно человек весом 70 кг может безопасно выпивать до 25 литров диетической колы. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, например, болезни почек, диабет, аспартам может быть вреден для вас.

Диетическая кола может не помочь похудеть

Изначально диетические напитки были созданы для помощи людям снизить калорийность своей диеты и контролировать вес. Однако, исследования, проведенные в последние годы, показывают, что диетическая кола может вредить, а не помогать похудеть. Ученые из Университета Хопкинса выяснили, что диетические напитки могут увеличивать аппетит и снижать удовлетворенность от еды, что в итоге приводит к тому, что вы потребляете больше калорий.

Диетическая кола не способствует похудению

Другие исследования показали, что диетические напитки не помогают снизить вес. Ученые из Центрального госпиталя Массачусетса выяснили, что диетическая газировка без сахара абсолютно бесполезна для снижения веса. Одни из возможных причин этого феномена заключается в том, что диетические напитки могут влиять на ваши вкусовые привычки и заставлять вас употреблять более сладкую еду в целом.

Диетическая кола не является идеальной заменой других напитков

Если ваша цель — похудеть, то отказ от диетической колы может быть только первым шагом. На самом деле, вам также нужно рассмотреть свой рацион и прием других напитков. Напитки с высоким содержанием сахара, такие как алкоголь и сладкие соки, содержат много калорий и могут портить вашу диету. Вместо этого, попробуйте пить воду, зеленый чай и натуральные соки без сахара.

Выводы

Диетическая кола не является самым здоровым напитком, особенно если вы хотите похудеть. Однако, если вы употребляете ее с умеренностью и при соблюдении всех рекомендаций вашего врача, она не будет серьезно вредить вашему здоровью. Если же вы хотите похудеть, стоит отказаться от диетической колы в пользу более здоровых напитков и рациона в целом.