Сколько калорий в кофе без ничего
Кофе без добавок является низкокалорийным напитком — в стакане вмещается всего-навсего 2 ккал. Однако, вся красота начинается, когда мы добавляем в него молоко, сливки, сахар и другие ингредиенты, которые делают напиток вкуснее, но и увеличивают его калорийность на порядки.
- Почему кофе сам по себе низкокалорийный напиток
- Калорийность кофе с добавками
- Какой кофе лучше пить для похудения
- Почему нельзя пить кофе с добавками во время диеты
- Советы по употреблению кофе
- Вывод
Почему кофе сам по себе низкокалорийный напиток
Под капучино, латте или черный кофе мы имеем в виду кофейные зерна, которые должны быть сперва прожарены, а затем приготовлены в специальном капсульном аппарате. Прожаренные зерна обладают калорийностью, около 300 ккал на 100 грамм. В пересчете на кружку кофе, в которой объем составляет 250 мл, находится всего-лишь 2 ккал, так как в процессе приготовления напитка не используются жиры и карамелизированные полисахариды, которые остаются в основном в отходах.
Калорийность кофе с добавками
Калорийность кофе с добавками напрямую зависит от того, какие именно добавки были внесены в напиток. Латте, капучино и черный кофе с молоком, в которых присутствует вспененное молоко, содержат от 90 до 220 калорий на стакан. Добавление сахара увеличивает калорийность еще на 16 ккал на одну чайную ложку.
Какой кофе лучше пить для похудения
Если вы следите за своим весом, то незаметно употреблять кофе можно только без добавок. Чистый кофе без всяких добавок не имеет доступных калорий на стакан и является отличной выбором для похудения. Также можно использовать кофе в качестве замены при перекусе, но нужно проводить эту процедуру разумно, чтобы не переборщить с калориями.
Почему нельзя пить кофе с добавками во время диеты
Патогенные микроорганизмы в кишечнике любят сахар и находят его исключительно питательным. Если добавить в кофе сахара, то это приведет к нарушению микробиоценоза в желудочно-кишечном тракте. Жирные сливки и сиропы только увеличат калорийность, а наоборот, из-за предельно высокой калорийности такой кофе может повлиять на увеличение веса.
Советы по употреблению кофе
Если вы хотите пить кофе, но не хотите набирать вес, то следуйте этим советам:
- Пейте кофе без добавок или с небольшим количеством нежирного молока
- Используйте искусственные подсластители, вместо сахара
- Откажитесь от кофе с сиропами, и взамен можно добавлять натуральные специи, такие как корица или какао порошок
- Добавляйте растительное молоко, такое как кокосовое или овсяное, вместо животного, так как это более полезный способ увеличения вкуса
- Пейте кофе в умеренных количествах и не забывайте о правильном питании и физической активности
Вывод
Кофе можно пить и во время диеты, но только если его употреблять в разумном количестве и с минимальным количеством добавок. Ваш путь к похудению может быть легко прерван чашечкой кофе слишком высокой калорийности, поэтому следите за своим рационом и обязательно советуйтесь с диетологом, чтобы определить оптимальное количество кофе для вашего организма.
