В каком триместре нужно принимать кальций
Количество кальция в организме женщины во время беременности существенно снижается, поскольку он расходуется на рост и развитие малыша. Высокая потребность в кальции особенно характерна для III триместра, когда происходит кальцинация скелета малыша. Недостаток кальция в период беременности может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно правильно дозировать и принимать кальций на всех этапах беременности.
Как понять, что не хватает кальция во время беременности? Симптомы могут включать повышенную ломкость волос и ногтей, ухудшение состояния зубов, снижение иммунитета, боли в мышцах и судороги, нарушение сна и слабость, а также сухость кожи.
Стоит ли дополнительно принимать кальций в 1 триместре? Как показывают исследования, комплексные препараты кальция, магния и фосфора необходимы для здоровья мамы и гармоничного развития малыша на всех этапах беременности. Таким образом, дозированный прием кальция рекомендуется начинать с первого триместра.
Как правильно принимать кальций во время третьего триместра? Назначение комплексных препаратов кальция и витамина D3 целесообразно не позже II триместра в дозе не менее 1000 мг кальция и 400 МЕ витамина D3 в течение II и III триместров. Важно следить за показаниями и рекомендациями врача.
Сколько пить кальция во время беременности? По нормам физиологического потребления кальция, принятым в Российской Федерации, женщинам рекомендуется ежедневный прием 1000 мг кальция, старше 60 лет — 1200 мг/сут, беременным во 2-ю половину беременности — 1300 мг/сут, кормящим — 1400 мг/сут. Однако, не стоит пытаться дополнительно увеличивать дозу кальция без назначения врача.
Выводы: во время беременности не следует забывать о важности достаточного приема кальция. Следует обращаться к врачу для назначения правильной дозы препаратов кальция, магния и фосфора для поддержания здоровья как мамы, так и малыша. Правильное питание и спортивные занятия, дополненные приемом кальция в соответствующих дозировках, позволят беременной женщине избежать проблем со здоровьем и обеспечить гармоничное развитие малыша.
