Для чего тиамин
Тиамин (витамин В1) — это водорастворимый витамин, который необходим для правильного функционирования нашего организма. Он помогает в углеводном и жировом обмене, а также входит в состав многих ферментов и коферментов, которые поддерживают нормальную работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Одним из первых признаков дефицита тиамина могут быть усталость, раздражительность и ухудшение памяти. Также могут появиться боль в области сердца, нарушения сна, анорексия и дискомфорт в животе. Различные формы болезни бери-бери могут также вызывать разные симптомы.
Если недостаток тиамина незначительный, то могут проявляться неспецифические симптомы, такие как сыпь, кожные высыпания, ощущения сухости языка, снижение чувствительности, ощущения покалывания или жжения в ладонях и ступнях, быстрая утомляемость.
Как правильно принимать тиамин
Взрослым рекомендуется принимать по 25-50 мг тиамина гидрохлорида (0,5-1,0 мл) один раз в день ежедневно. Введение лекарства начинается с малой дозы — не более 0,5 мл (25 мг) в день. При хорошей переносимости дозы можно повышать на 25 мг в день. Максимальная суточная доза — 300 мг в день.
Что делать, если у вас обнаружен недостаток тиамина
Если вы обнаружили у себя недостаток тиамина, то вам необходимо увеличить потребление продуктов, содержащих этот витамин. В первую очередь, это зерновые и злаки, фрукты, овощи, молочные и мясные продукты. Можно также принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы, в которых содержится тиамин.
Выводы
Тиамин — это важный витамин, необходимый для правильного функционирования организма. Недостаток тиамина может вызывать различные проявления, от усталости и раздражительности до боли в области сердца и дискомфорта в животе. Правильное применение тиамина и его прием в необходимых дозах помогут избежать недостатка этого витамина и поддерживать здоровье организма.
