Что такое Народный жим
Народный жим — это соревнование среди силовых атлетов, при котором каждый участник должен выполнить многоповторный жим штанги лежа на максимальное количество повторений. Это упражнение выполняется без использования какой-либо экипировки, при весе штанги, равном половине веса спортсмена. Победителем становится участник, который смог выполнить наибольшее количество повторений.
- Чем Народный жим отличается от русского
- Как считать Народный жим
- Как делается Народный жим
- Что такое русский жим
- Полезные советы
- Вывод
Чем Народный жим отличается от русского
Народный жим является новым видом соревнований, который впервые был проведен в районе. Однако он отличается от русского жима не только названием. Во-первых, вес штанги зависит от веса участника. Во-вторых, юноши до 16 лет поднимают штангу весом, равным половине собственного веса.
Как считать Народный жим
В случае, если несколько спортсменов одной категории выполнили одинаковое количество повторений, то победителем становится участник, который достиг лучшего результата. Результат рассчитывается по формуле: вес штанги * количество повторений / вес атлета (в кг).
Как делается Народный жим
Для выполнения Народного жима участнику необходимо занять положение лежа на специальной площадке, принять штангу на грудь и начать выполнять многоповторный жим на максимальное количество повторений. Вес штанги должен равняться весу спортсмена, округленному в большую сторону, в соответствии с установленными правилами.
Что такое русский жим
Русский жим — это силовой вид спорта, включающий в себя одно упражнение — жим штанги, лежа на горизонтальной скамье. Задача спортсменов в русском жиме заключается в выполнении максимального количества подъемов фиксированного веса штанги на груди.
Полезные советы
- Перед началом упражнений всегда необходимо прогреться, чтобы избежать возможных травм.
- Народный жим может быть опасен для неподготовленных людей, поэтому перед участием в соревнованиях рекомендуется пройти медицинское обследование и посетить тренера.
- Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо строго соблюдать технику выполнения упражнения.
- Эта спортивная дисциплина подходит для укрепления мышц грудной клетки, спины и рук.
Вывод
Теперь вы знаете, что такое Народный жим и чем он отличается от русского жима. Это мощный спортивный вид, который требует от участников силовых упражнений тщательной подготовки и соблюдения правил. Народный жим является новым видом соревнований, который становится все более популярным и интересным у любителей спорта. Однако при выполнении этой техники следует быть особенно осторожным и соблюдать все необходимые меры предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью.
