Кому нужно пить триптофан
Триптофан является аминокислотой, необходимой для нормального функционирования мозга и всего организма в целом. Его прием необходим лицам, страдающим депрессивными расстройствами, повышенной раздражительностью, а также нарушениями сна.
- Кому запрещается принимать Триптофан
- Как понять, что Вам не хватает триптофана
- Что лечит Триптофан
- Как Триптофан влияет на вес
- Полезные советы
- Выводы
Кому запрещается принимать Триптофан
Несмотря на многочисленные пользу триптофана, есть группы людей, которые не должны принимать его. Среди них индивидуально непереносимые компоненты, а также беременные и кормящие младенцев женщины. Отсутствие рекомендации врача также является причиной отказа от приема данной аминокислоты.
Как понять, что Вам не хватает триптофана
Недостаток триптофана может проявляться различными способами, такими как депрессия, плохой сон, беспокойство, импульсивность, раздражительность, неспособность сконцентрироваться, замедленный рост у детей, увеличение или потеря веса, переедание и тяга к вредной пище. Если у Вас обнаружены подобные симптомы, обратитесь за консультацией к врачу.
Что лечит Триптофан
При избытке стрессов, коим подвержены многие современные люди, организм не выпускает достаточное количество хорошего настроения и расслабления гормонов, таких как серотонин и мелатонин. Триптофан является предшественником этих гормонов и помогает организму в их выработке. Следовательно, прием триптофана позволяет свести к минимуму депрессивные расстройства, раздражительность и бессонницу. Поэтому, его рекомендуется принимать по 2 раза в день: утром для улучшения настроения и вечером для расслабления и качественного сна.
Как Триптофан влияет на вес
Эксперименты, проведенные с участием женщин, страдающих ожирением, показали, что прием 8 мг/кг Триптофана в сутки приводит к уменьшению потребления пищи и снижению веса. Однако, не следует злоупотреблять данной аминокислотой в надежде на быстрое похудение.
Полезные советы
- В случае симптомов депрессии, бессонницы и других эмоциональных расстройств, не следует самолечиться, а обратиться к врачу.
- При назначении триптофана врачем необходимо строго следовать рекомендациям для достижения максимальной эффективности и безопасности.
- Диета, богатая белками, обеспечивает организм триптофаном, но его прием дополнительно может быть необходим при высоких нагрузках и стрессе.
- Не злоупотребляйте Триптофаном, превышение дозы может привести к отрицательным последствиям.
Выводы
Триптофан играет важную роль в нормальном функционировании организма и жизни человека в целом. Его прием помогает бороться с депрессивными состояниями, улучшает качество сна и в целом положительно влияет на здоровье. Тем не менее, следует помнить о возможных побочных эффектах и не злоупотреблять данной аминокислотой без рекомендации врача.
