Как рассчитать идеальный вес по росту и возрасту

Расчет идеального веса является важным для того, чтобы поддерживать здоровье на достойном уровне. Хотя большинство людей стремится достичь этого идеала, но мало кто знает, как рассчитать свой идеальный вес точно. Существует несколько методов оценки идеального веса, но одним из наиболее известных является формула Брока, которая учитывает соотношение роста, веса, возраста и типа телосложения.

1. Формула Брока
2. Расчет нормального веса по росту и весу
3. Нормальный вес при росте 170
4. Нормальный вес при росте 165
5. Полезные советы
6. Вывод

Формула Брока

Формула Брока является одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса. В соответствии с этим методом, идеальный вес человека определяется на основе его возраста, роста и типа телосложения. Если возраст человека моложе 40 лет, то идеальный вес можно рассчитать, вычитая из роста 110. Если возраст старше, чем 40 лет, то из роста следует вычесть только 100.

Пример: Если человек имеет рост 170 см и возраст менее 40 лет, то его идеальный вес составит 170 — 110 = 60 кг.

Расчет нормального веса по росту и весу

Для расчета нормального веса по росту и весу, требуется знать индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется путем деления веса (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Таким образом, формула ИМТ = вес (кг)/рост (м)2.

Например, девушка с ростом 162 см и весом 60 кг, может рассчитать свой ИМТ так: 60 / 1,62 * 1,62 = 22,86.

Нормальный вес при росте 170

Нормальный вес зависит от роста человека. Если рассмотреть пример человека с ростом 170 см, то нормальный вес начинается от 54 кг и заканчивается на 72 кг. Это достаточно широкий диапазон, который может быть объяснен различными типами телосложения и физической активностью.

Нормальный вес при росте 165

Если рассмотреть другой пример, например, человека с ростом 165 см, то для него нормальный вес будет составлять около 65 кг. Однако, если человек выше (165-180 см), то от цифры, обозначающей рост, следует вычитать не 100, а 105. Если же рост более 180 см, то из роста следует вычесть 110.

Полезные советы

• Идеальный вес не является самоцелью, и на полное здоровье оказывает влияние множество других факторов, таких как физическая активность, питание и гормональный баланс.
• Рекомендуется контролировать свой вес регулярно и стремиться поддерживать его на определенном уровне, здесь будет полезно помочь индекс массы тела (ИМТ).
• Для сохранения здоровья следует следить за своим питанием, употреблять больше фруктов, овощей, белковых продуктов, немного углеводов и жиров, следить за количеством потребляемых калорий.
• Регулярные физические упражнения помогут удержать вес на нужном уровне, а также повлияют на здоровье в целом.

Вывод

Расчет идеального веса является важным шагом на пути к поддержанию здоровья и балансирования своего тела. Однако, идеальный вес не должен стать самоцелью, важно учитывать множество других важных факторов, таких как физическая активность, питание и рекомендации врачей. Следуя приведенным выше советам, можно поддерживать свой вес на нужном уровне и сохранять здоровье на достойном уровне.