Какой чай может нормализовать давление
Зеленый чай является одним из наиболее полезных напитков для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и нормализовать артериальное давление. Это связано с его богатым составом, включающим аминокислоты, минералы, витамины, полифенолы, пектины и дубильные вещества. Научно доказано, что употребление зеленого чая может помогать снижать давление.
Однако, стоит обратить внимание, что горячий зеленый чай следует употреблять в небольших количествах, чтобы избежать нежелательного поднимания артериального давления. Исследования показывают, что при продолжительном употреблении в небольших количествах горячий зеленый чай понижает артериальное давление у человека на 10-15% от начальных показаний.
Однако, при гипертонии не стоит злоупотреблять крепким чаем, особенно черным. Врачи не рекомендуют увлекаться этим напитком тем, кто страдает высоким давлением. Черный чай способен поднимать давление на 15-20 мм рт.ст.
Если говорить о том, какой чай больше повышает давление — зеленый или черный, то здесь следует обратить внимание на содержание теина (чайного кофеина) в каждом из напитков. Заметно, что зеленый чай по количеству теина опережает черный. Этот алкалоид возбуждает нервную систему, тонизирует, дает ощущение бодрости и поднимает давление.
Но несмотря на то, что зеленый чай имеет свои преимущества и может помочь нормализовать давление, следует отметить, что существует и ряд других способов борьбы с гипертонией. Важное значение имеют аэробные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю (скандинавская ходьба, плавание, велотренажер, фитнес и др.), коррекция рациона (поваренная соль — не более 5 гр. в сутки, увеличение потребления овощей, рыбы, уменьшение потребления жиров животного происхождения) и контроль уровня сахара и холестерина крови.
Таким образом, зеленый чай может стать полезным напитком для тех, кто страдает гипертонией. Но его следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать нежелательных эффектов, а также не забывать о других способах борьбы с артериальным давлением.
