Нужно ли пить кальций в беременность
Кальций является одним из самых важных элементов в период беременности. Он участвует в формировании костной ткани, зубов, волос, ногтей и обеспечивает нормальную проницаемость сосудистой стенки. Кроме того, кальций принимает активное участие в сокращении мышц и свертывании крови. Во время беременности кальций проходит через плацентарный барьер, накапливаясь в организме малыша.
- На каком сроке беременности нужно принимать кальций
- Что будет, если не пить кальций во время беременности
- В каком триместре нужно принимать кальций
- Как кальций влияет на беременность
На каком сроке беременности нужно принимать кальций
Согласно рекомендациям врачей, принимать кальций желательно начиная с 20-ой недели беременности. Однако, в случае наличия факторов риска, связанных с дефицитом кальция, прием рекомендуется начинать уже на раннем этапе беременности.
Что будет, если не пить кальций во время беременности
Дефицит кальция во время беременности может вызвать сбои в работе нервной системы, смену настроения, утомляемость и плаксивость. Однако, длительный дефицит кальция может отразиться на прочности костной ткани всего организма, что приведет к ее снижению и повышенной ломкости костей. Это состояние называется остеопения и служит предвестником остеопороза.
В каком триместре нужно принимать кальций
Врачи рекомендуют принимать комплексы кальция и витамина D3 не позже II триместра беременности в дозе не менее 1000 мг кальция и 400 МЕ витамина D3 в течение II и III триместров. Это связано с тем, что в последние триместры ежедневная потребность организма в кальции резко увеличивается.
Как кальций влияет на беременность
Дефицит кальция может привести к задержке роста плода, поэтому его недостаток необходимо компенсировать. Кальций также необходим для полноценной работы почек и активно влияет на уровень холестерина крови. Отсутствие кальция в организме может способствовать развитию токсикозов и нейровегетативных нарушений.
Полезные советы:
- Для того, чтобы организм лучше усваивал кальций, необходимо употреблять его в комплексе с витамином D3.
- Для увеличения потребления кальция рекомендуется включить в рацион молочные продукты, овощи, орехи и рыбу.
- Нежелательно употреблять большие дозы кальция без согласования с врачом, так как это может привести к гиперкальциемии — повышенному содержанию кальция в крови.
- Важно следить за правильной дозировкой кальция в комплексах при беременности, так как его избыточный прием также может вызвать нежелательные последствия.
Выводы:
Получение достаточного количества кальция во время беременности является важным элементом здоровья мамы и будущего ребенка. Кальций участвует в формировании костной ткани, зубов, волос, ногтей и обеспечивает нормальную проницаемость сосудистой стенки. Необходимо употреблять достаточное количество кальция, следить за его дозировкой в комплексах и проконсультироваться с врачом по поводу приема.
